月加班「逾45小時」注意！ 10個徵兆說明你已經「過勞」

▲加班工作示意圖。（圖／達志／示意圖，以下同）

生活中心／綜合報導

科技的發展雖然帶給人們便利，卻也讓現代人的工作量只增不減。加班、超時工作情形嚴重，讓很多上班族都有睡眠不足和過勞的問題。日本網站《女子SPA!》根據勞動諮詢中心的數據，公佈10個「過勞死、過勞自殺的徵兆」，如果你的工作型態出現這種狀況，就應該設法改善，以免進一步危害健康。

過勞死、過勞自殺的10個徵兆

1. 每個月加班時間超過45小時
2. 睡眠時間明顯不足
3. 飲食生活不規律
4. 家庭關係、人際關係不佳
5. 除了工作之外，沒有從事其他活動

▲飲食不規律示意圖。

6. 個性非常認真、責任感很強
7. 不知道如何與他人溝通
8. 完全沒辦法休「有薪假」
9. 常常抱怨
10. 沒有什麼雄心壯志

▲完全沒辦法休「有薪假」會給工作者很大的壓力。

此外，日本厚生勞動省（厚生労働省）的調查數據指出，許多職業的工作者容易因過勞而出現職業災害，更需要注意工作環境和心理壓力狀況：
大腦、心血管疾病：運輸、機械操作、專門技術行業、銷售、服務業、建築業、礦業
精神障礙疾病：事務工作、專門技術行業、服務業、生產業、管理階層

▲事務工作者示意圖。

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