再忙也要吃飯！ 給「忙碌女孩」5大生活建議...顧好健康

▲女孩們，妳忙到沒時間吃飯嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

忙碌讓妳沒時間吃飯嗎？就算工作已經成為生活重心也沒關係，每個人都有每個人的生活方式，只是身體只有一個，工作之餘還是要照顧到健康。為此，國外網站《byrdie》分享5個簡單飲食及生活習慣小建議，各位忙碌的女孩們，不妨一起來看看！

1.早餐越豐富越好
早上越需要忙碌的女孩更不能錯過早餐，因為這樣才能讓身體「有東西燃燒」，以產生足夠熱量迎接工作，所以可以嘗試自己打點蔬菜汁，或吃點燕麥、莓果類和水煮蛋都很好。

2.每天都要攝取碳水化合物
想擁有健康身體不可能一天只攝取早餐這一餐，三餐定時很重要，身體的新陳代謝功能才不會被打亂，如果真的忙到沒時間吃飯，好得也塞個吐司、地瓜或豆類食品。

3.設鬧鐘提醒自己喝水
這個動作雖看似多餘，但以後絕對會感謝自己做這件事，因為當妳一忙起來，可能會忘了喝水，如果沒有這種習慣的話，就設個鬧鐘提醒自己吧！但也別「一次補完」，有研究建議，一口一口慢慢補充是最好，一小時飲水量也別超過1000cc。

4.吃點東西，總比沒吃好
為了工作賠上健康可是一點都不值得，當下午或傍晚感到飢餓的話，建議從「蛋白質」下手吧！妳可以吃點雞胸肉、雞蛋、牛奶或豆類製品都是蠻好的選擇。

5.做點運動比都不做來得好
如果妳害怕一整天坐辦公室，下半身會變形的話，找機會動動吧！就是不要什麼都不做，擔心自己身材就付出實際行動，單靠飲食是無法讓妳正確瘦身的。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！