吃東西很有自覺！ 有這6大「特徵」的人根本不用減肥

▲生活中養成好的健康習慣，根本就不用減肥也胖不了。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

愛美的女人一定會為了體重機上面的數字斤斤計較，但如果你的BMI屬於正常值，在生活中又養成良好習慣，其實根本就胖不了！國外網站《healthateverysizeblog》報導，美國著名健康協會營養師Fall Ferguson說，只要你符合以下6個徵兆，其實你不需要減肥。

1.有自覺
當你吃到七、八分飽時會自動停止，因為養成這樣的好習慣會讓你身體越變越健康，即使體重沒變，但還是先從這樣的狀態開始，這樣你才能在獲得飽足感後停止進食，當然你也要慢慢學習選擇對身體好的食物。

2.懂得滿足自己
你知道炸物、甜點不是很健康，但當你在吃的時候不會感到罪惡、也不會討厭自己，因為你知道只要滿足一下自己的口腹之慾，你就可以更有節制，Fall Ferguson表示，一個月吃一次大餐無所謂。

3.找到機會就動
你知道你可能沒時間上健身房，或是根本沒空做到完整一小時的運動，但當你找到機會就會多爬樓梯，甚至提早幾站下車走路回家，你會用盡一切方法盡量活動身體。

4.足夠睡眠
不管你幾點睡、睡到幾點，你都可以不用依賴咖啡或其他提神方式，一整天也能精力充沛，頭腦可以清楚地思考並完成工作，因為有許多研究都指出，「睡眠不足」會讓大腦更快產生飢餓感，然後你會開始大吃、節食然後深陷在瘋狂運動的循環中。

5.抗壓性高
你懂得管理自己生活，並勇於接受挑戰、抗壓性高，因為如果你能在生活中抗壓並且找到適當方式紓壓的話，長期下來會讓你遠離慢性疾病，身體一定會變得更健康。

6.有意識地吃
你知道自己大部分時間都在吃「真食物」，比起薯條，你吃更多的地瓜，生活中很少加工食品，即使你知道偶爾還是無法避免，但可以選擇時，你都會選「食物的原形」。

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