吃飽立刻吃水果會腹瀉？ 「飯後別做」5件NG事...很傷身

▲飯後需間隔半小時再吃水果比較好。（示意圖／取自librestock網站）

生活中心／綜合報導

不少人喜歡吃飽飯後立刻吃水果、出門散步或是洗個熱水澡，但這些生活中習以為常的習慣，長期下來可能會不經意地影響健康。國外網站《Little things》分享「飯後最好不要」做的5件事，看完之後就別再犯！

1.飯後最好不要：吃水果
你飯後一定要吃水果才覺得營養均衡嗎？其實晚餐過後需要經過1至2小時的時間消化，所以如果你飯後立刻吃水果，腸胃會因為還再消化前面的食物而影響吸收，長期下來，會有腹瀉、腹脹或便秘問題。

2.飯後最好不要：立刻出門散步
吃飽飯出門散步是一件有助於消化的事情，但對於一些體質、消化差的人來說，飯後散步會影響吸收，建議最好是在飯後間隔半小時再開始，而且不要走太久。

3.飯後最好不要：洗澡
洗澡會讓體內血液濃度升高，相對腸胃的血流量就會減少，所以飯後馬上洗澡容易引起消化不良等問題。

4.飯後最好不要：喝濃茶
有些年長的人喜歡飯後來杯濃茶，但濃茶會沖淡胃液影響食物消化及吸收，長期下來會有貧血問題，所以真的想喝茶時，建議還是濃度偏淡一點好。

5.飯後最好不要：直接去睡覺
胃裡還有食物沒消化完就跑去睡覺？可能會影響吸收，再加上飯後腦部供血量會不足，立刻躺平會有中風危險。