「晨砲」能消除起床氣？ 7個科學方法讓你早上心情更好

▲早晨來場火熱性愛，能分泌腦內啡，讓心情愉悅。（圖／取自librestock網站）

生活中心／綜合報導

「一日之計在於晨」，早上起床若能有好心情，一整天做事自然會比較順利，該如何讓自己有個愉快早晨呢？美國《赫芬頓郵報》（huffingtonpost）整理出以下7個經科學實驗證實的有效方法，讓你不再為起床氣感到困擾，天天有好心情！

1.在家「賞花」
許多心理學家認為，花朵和植物能帶給人們好心情，甚至增加安全感。可在餐桌上擺點新鮮花朵，或在家裡各處放些花朵裝飾，早上起來喝咖啡時，就不會滿肚子睡意和怨氣。

2.靠右側睡
有實驗證實，靠右側睡的人較常做美夢，也容易有睡飽的感覺，早上不會花太多力氣掙扎著下床；而靠左側睡的人，容易壓迫心臟、肺和胃部，影響身體循環，甚至較常做惡夢。

3.喝杯柳橙汁
早上喝柳橙汁好處多？不只顏色療癒，還富含維生素B6及葉酸，能有效對抗憂鬱心情。

4.早點睡
試著早點睡吧！睡眠充足能讓你起床時不那麼痛苦，而哈佛醫學院教授William D.S. Killgore更表示，缺乏睡眠，會降低你對有趣事物的敏銳度，甚至喪失幽默感。

5.無氧運動
早上起床沒那麼多時間運動？那就走個效率路線吧！暖身後開始做能短時間增加心跳與血液循環的無氧運動，深蹲、伏地挺身和跳躍都是不錯選擇，小心姿勢不正確會受傷喔！

6.別哭著入睡
「睡眠」有助於我們鞏固記憶、整理大腦資訊，生活中發生的一切事情，透過睡眠能更深植我們大腦中，所以如果你常難過、憤怒地入睡，隔天早上起來心情絕對會不好。

7.早晨來場性愛
除了無氧運動，性愛更能讓你和另一半分泌腦內啡，讓心情愉悅，心跳速度會大大提升，血液循環更流通，在這些生理現象作用下，心情自然會感覺變好了。