做運動發洩怒火？心臟病風險增2倍 生氣時別做3件事

▲生氣暴怒的時候，最好還是什麼都別做！（圖／達志示意圖）

生活中心／綜合報導

生氣是一種強烈的負面情緒，不僅傷身，如果這時候做了不該做的事情，還可能造成嚴重後果。《健康時報》就根據國外研究以及訪問專家，整理出生氣不能做的3件事，包括「運動」、「開車」及「吃飯」。

很多人都會用運動來發洩怒火，但美國心臟病協會《循環》期刊指出，生氣時運動，可導致一小時內心臟病發作風險增加兩倍。《健康時報》也引述北京航空總醫院心內科主任醫師董鵬說，生氣時人們的交感神經較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞，而生氣時再運動，無疑是「雪上加霜」，會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔。

董鵬建議，生氣時要學會讓自己放鬆、換位思考，可嘗試「深吸氣、慢呼氣」的方法，有利於自身神經的放鬆，讓心率和心臟做功降下來，緩解心臟壓力。

另外，美國弗吉尼亞理工大學一項研究表明，生氣時開車出車禍機率是正常開車的9.8倍。董鵬表示，人在生氣和開車時都容易造成交感神經的興奮，兩者疊加效應會使人體內分泌旺盛，容易做出不理智的衝動行為。

根據報導，帶著憤怒開車，大腦易不受理智控制，常會發生「隧道視野」，也就是只看前面向前衝。北京同仁醫院驗光配鏡中心技術主任唐萍指出，帶著憤怒的情緒開車，極易使司機注意力不集中，增加發生交通事故的風險。

人們常說「氣到胃痛」，而哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任閆雅更表示，這不是空穴來風，生著氣吃飯，對健康十分有害。

閆雅指出，伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良；同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！