別傻了！靠節食減肥根本瘦不了... 必知5大「復胖」原因

▲減肥是女人一生的課題。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

減肥對於許多女性來說是一輩子的功課，只要用對方法瘦身其實並非難事，但生活中一些不良習慣總會讓你有「復胖」危機。國外網站《Bazaar》分享5個可能是你一直減重失敗的原因，只要改掉這些壞習慣，相信你的減肥之路一定會更順利。

1.暴飲暴食
有時候因為工作忙碌，或是跟朋友聊得太開心時容易暴飲暴食，根據研究，每一口食物，建議咀嚼25～30下再吞進去。另外，大腦接收飽足感的訊息需要20分鐘，如果暴飲暴食的話，在大腦接受訊息前，可能已經吃進更多食物。

2.減肥沒有B計畫
如果你減過肥，那你一定知道如果總是用相同方式減重，一開始可能很有效，但長期下來，身體會出現停滯期，因為你已習慣這種減肥方式，這時可能需要B計畫來增進身體代謝，重訓或增加運動強度都是突破瓶頸的好方式。

3.用節食來減肥
用節食方式瘦身並不能真正減脂，反而是消耗肌肉來獲取血糖，時間一久身體會啟動保護機制，只要你一進食，身體會自動將食物轉存為脂肪，就會造成腹胖危機。

4.常常便秘
排泄對於減肥來說非常重要，體內毒素累積可能是你一直無法成功瘦身的原因，現代人常因工作壓力大、飲食習慣等問題造成便秘，若有該習慣，你應該多運動增進腸胃蠕動，或多喝水以及多攝取高纖維蔬果。

5.總是睡眠不足
睡眠充足有助於新陳代謝和降低食慾，而當你進入深層睡眠時，大腦會告訴身體要分解脂肪，但是一旦睡得不夠，新陳代謝下降，就容易在大腿、手臂、屁股囤積脂肪。

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