起床第一杯水喝什麼？ 「這5種水」喝了傷身體

▲專家建議，起床後喝「溫開水」對人體最好。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

經過一整晚的睡眠，人體會因呼吸、皮膚暴露或是尿液消耗水分，導致人體在清晨時處於缺水狀態。因此起床第一杯水顯得特別重要！能幫助排除體內廢物、調節腸胃。但起床後的飲品可要慎選，一不小心可能喝壞身體。

《生命時報》列出5種起床後不宜飲用的「水」：

1.隔夜茶
國內營養師曾指出，茶葉中含有醣類、蛋白質、胺基酸等營養物質，茶葉沖泡過後的茶湯若放置過久，除了維生素大多已喪失外，易有微生物孳生的可能，進而導致茶湯變質酸敗，如果遇有害病菌更會影響身體健康。所以建議即泡即喝，隔夜茶不宜繼續飲用。

▼隔夜茶易孳生為生物，使茶湯變質。（圖／取自librestock網站，下同）



2.淡鹽水
首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新表示，現代人鈉含量攝取過多，在身體不缺少鹽分不宜再喝淡鹽水，會使人容易覺得口乾舌燥。另外，心臟血管疾病、腎功能異常的人更該避免。

3.蜂蜜水
洪忠新指出，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，容易升高血糖、衝擊食慾，進而影響早餐攝取。建議可先喝杯溫開水，10分鐘後再喝蜂蜜水，或者也可把蜂蜜當做早餐，抹在麵包上食用。

4.果汁
許多女性認為早起一杯鮮榨果汁養顏美容，但因果汁偏甜，空腹喝容易影響食慾，導致早餐吃不下。再來，因人體喜歡溫暖環境，吃了涼冷食物會刺激腸胃、影響消化。

▼鮮榨蔬果汁雖富含營養，但低溫容易刺激腸胃、影響消化。

5.碳酸飲料
該種飲料無法提供人體所需養分，代謝過程中會加速鈣的排出，及增加人體對水分需求，因此早上最好不要喝。

專家也提醒大家，早晨第一杯的最好選擇就是「溫開水」，讓身體有效補水、促進血液循環，還能讓人體快速清醒；建議在刷牙後、早餐前飲用。