康健雜誌/美國疾管局建議:長輩到購物中心健走

出處:康健雜誌214期
作者/李宜芸
圖片/劉國泰

美國銀髮族近年有個運動新風潮:到購物中心健走(Mall Walking)。

健走好處多,除了能降低糖尿病與心臟病風險,也讓人睡得好、心情愉快並維持認知能力。而且研究指出,不管跑步或健走,雖然運動強度不同,但若消耗相同熱量,運動效果一樣好,皆對降低血壓、血脂,控制糖尿病、心臟病等有幫助。

美國疾病管制暨預防中心(CDC)近期出版《購物中心健走指南(Mall Walking:A Program Resource Guide)》,特別鼓勵長輩到購物中心「運動」。原因在於長輩常接觸的室外環境並非完全無障礙,而購物中心又有下列特質:

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1.無天氣困擾:在購物中心裡,沒有下雨的困擾,且有中央空調調節溫度與濕度。

2.燈光充足、安全:不用擔心交通或路上的顛簸讓人摔跤,購物中心內還會有保全、監視系統以及顧客、店員,讓購物中心比住家周遭環境更安全。

3.設施便利:有供休息的座位、廁所、飲水機,甚至還有簡易醫療設備或急救系統。

4.好走:地面平坦適合新手,若是多樓層的購物中心也有樓梯可以攀爬。

5.腹地廣大:逛個一圈可能就是幾百公尺。【全文未完,完整內容請見《康健》214期

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詳見《康健雜誌網站》。
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