運動「大爆汗」才會瘦？ 你不可不知的減肥迷思

▲流汗多寡並不會影響身體燃燒卡路里的量。（圖／取自librestock網站）

生活中心／整理報導

不少人常將出汗與運動量聯想在一起，認為「大爆汗」代表燃燒卡路里的量越多，但事實並非如此，美國運動協會健身專家Jessica Matthews表示，流汗多寡並不是運動量的指標，不會影響身體燃燒卡路里的量。

Jessica Matthews表示，「流汗」是人體防止身體過熱的一種方式，運動時身體溫度會不斷飆高，而流汗可讓體溫降下、冷卻身體。但每個人體質不同，有的人容易流汗，有的人則不容易，正常情況下，容易出汗的人代表身體越健康，體溫系統變化速度會越快。

她也提醒，大量流汗後的體重並不準確，那些都只是水分暫時流失而不是脂肪減少，一旦補充水分體重就會立刻回升。

該如何才能消耗大量卡路里？Jessica Matthews表示，運動持續的時間和強度才是消耗熱量最重要的關鍵。此外美國運動醫學大學也建議，如果想要減肥，每週的運動量至少必須達到150至250分鐘才有用。