喝太多水、壓力過大…早上起來臉浮腫？7招教你應對

▲睡醒發現自己水腫？可能有幾個原因！（示意圖／達志影像，下同）

生活中心／綜合報導

有些人一早醒來，都會發現自己眼腫、臉腫，整個人好像大了一號。其實這樣情況，有可能是喝水過多、睡眠不足、壓力過大所導致。大陸醫療保健網站《家庭醫生在線》就統整了一覺醒來臉腫的原因，並提出7個應對方法。

1、很可能是因為喝水過多，導致臉部出現水腫。要解决這樣的問題，可以吃一些利尿的東西，例如紅豆。

2、經常熬夜或睡眠不足的人，通常都會出現臉腫的情况。所以，要改善睡眠品質、少熬夜。

3、如果臉一直處在腫的狀態，有可能是吃鹽過多，因為過量的鹽會阻滯體內把多餘的水分排出去。所以，建議吃些清淡的食物。

4、據說人的壓力過大，就不能及時把生理機理上的一些東西代謝出去，自然就會上臉，情緒上臉，或是你的體內垃圾上臉，也會導致臉腫。

5、早上起來臉浮腫的現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上，因為血液循環系統效果變差，來不及將體內多餘的廢水排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。

6、經常喝冷飲或處身冷氣環境中，會使身體容易受凉，導致血液循環不佳，也會使身體出現浮腫現象。

早上起來臉腫怎麽辦？

1、維持水分平衡，將多餘的水排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。

2、平日要减少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物，避免腸胃疲憊讓體內的水分滯留下來。

3、溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應减少飲食，不應大量攝取水分。睡前3小時不要喝太多水。

4、平日多吸收鈣質，也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分。

5、促進水分循環和利尿作用的食物也不妨多吃，例如蒜頭、紅酒、辣椒、雞肉等。

6、用指頭按眉頭的攢竹穴、眼間的晴明穴、眼尾凹處的瞳子髎穴和承泣穴。以呼氣按、吸氣放的方式進行，接著按照攢竹、瞳子髎到承泣、晴明的方向按摩眼窩，各做5至10次。

7、墊高枕頭睡覺可避免水分積聚於面部或眼部。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環，减少積水。
 

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