上班族屁股黏椅上！ 「腳亂動」預防心血管疾病

▲上班族可藉由「腳亂動」促進血液循環。（示意圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

上班族一整天久坐辦公室，不但讓肥胖找上門，就連罹患慢性疾病、癌症的機率也跟著提升。美國最新研究發現，長時間久坐時，可透過動動腳、或做其他動作，達到促進血液巡還，預防心血管疾病發生的效果。

研究首席作者、美國密蘇里大學營養學與運動生理學助理教授Jaume Padilla表示，無論是長時間看電視、坐在電腦前工作，許多人一坐就是好幾個小時。久坐導致腿部血流減少、血液循環不良。

▼上班族久坐恐提升罹患慢性疾病、癌症機率。（示意圖／本報資料照）

原先預期坐著時，透過腿部稍微踏動可增加血液流向下肢、促進循環；後來研究證實，結果真是如此。研究找來11名健康男女參加，請他們久坐3小時，要求一隻腳不要動、而另一隻腳腳掌則反覆踩踏地面1分鐘，然後休息4分鐘，再動1分鐘，以此方式循環，每分鐘腳步拍地約250次。隨後在比較受測者兩腳的血液循環變化。

研究結果發現，持續亂動的腳血流明顯增加，靜置不動的腳部血流則減少。但研究人員警告，腿部亂動不能完全取代散步或是運動，建議民眾應養成多站立、走動，避免屁股長時間黏在椅子上的習慣。若情況不允許，就讓雙腳亂動，也是個好辦法。而該項研究已發表在《美國生理學-心臟與循環生理學期刊》（American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology）。