買錯枕頭躺錯沙發？請注意家中這6件讓身體酸痛的小事

▲身體痠痛。（圖／達志示意圖，以下皆同）

記者陳曼晴／綜合報導

努力工作賺錢就是為了過理想的生活。然而現在社會競爭激烈，就算很累、脖子疼腰痠背痛還是常常給他硬撐，但其實盡早改善這些不舒適，就是為未來的舒適生活做投資！除了假日休息、運動或到診所復健，《Prevention》指出了6個家中潛在問題，讓我們一起動起來、解決它們吧！

1.衛生紙架的位置不對
如果需要扭曲你的身體去取衛生紙，這衛生紙架的位置就不好。
改善方法
先拉足夠的衛生紙再去蹲馬桶。


▲先拿衛生紙在手上，再上廁所。

2. 做家事方法傷身
一位脊椎指壓治療師表示，擦高處的窗戶或清潔浴缸的角落等等家事的動作，其實對身體非常不好。
改善方法
省錢派：把做家事當成運動，事前先暖身。舉起重物時，盡量彎曲膝蓋，不要彎腰。搬家具時盡量不要只用背和手臂的力氣去搬，建議用全身的力氣去搬。在吸地時，不要用上半身的力氣去吸較前方的地板，建議直接往前踏一步去吸。
投資派：直接買專門省力的清潔家電。

3. 買錯枕頭
買太高或太低的枕頭對脖子不好。
改善方法
省錢派：主要的目的是希望耳朵、肩膀和臀部能成一直線。習慣躺著睡的人，可以放個枕頭在膝蓋下或放個小枕頭在下背處。習慣側睡的人，可以在兩腿之間夾個扁枕頭。如果要在床上看書，可以墊個枕頭在背後讓自己坐直、在膝下墊枕頭並放個枕頭在大腿上讓書離自己的眼睛近一些。
投資派：買個記憶枕改善自己睡覺時脖子的角度，或是買個長型抱枕用自己舒服的睡姿睡覺都很不錯。

4. 硬地板
瓷磚地板和硬木頭地板也對背不好。
改善方法
省錢派：可以鋪軟墊或橡皮墊等在常站的地方，如洗碗處、吹風機處等等，這些都可以幫助吸收震動和身體的壓力。
投資派：換個能吸震緩衝的軟地板。

5. 容易駝背的沙發
軟軟的沙發沒有背的支柱，可能導致駝背。
改善方法
省錢派：墊個小枕頭或捆捲的毛巾在背後讓自己坐挺，腳放在小腳凳上。
投資派：買個標榜改善姿勢的沙發。


▲小朋友在沙發上用筆電。

6. 使用筆電的姿勢
在床上或沙發上使用筆電很傷脖子和背。
改善方法
省錢派：買個筆電架或用個硬枕頭來墊能改善不舒適感。搭飛機時，可以將飛機毯摺好墊在筆電下。
投資派：為自己量身訂做一個電腦工作區。例如，讓電腦螢幕與視線同高、螢幕的傾斜程度要最能讓眼睛省力、頭部和螢幕要保持一個手臂的距離，然後裝個鍵盤和滑鼠等等，盡可能讓自己的手腕、手肘能保持90度。

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