怕頂上無毛？ 醫師教你正確洗髮、飲食選擇來「防禿」

▲現代人工作壓力大，掉髮問題也越來越嚴重。（圖／記者趙于婷攝）

記者趙于婷／台北報導

現代人生活及工作壓力大，失眠、內分泌失調和掉髮問題也越來越多，北市聯醫中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，毛髮生長需靠人體充足血液來供應養分，長期失眠會讓肝臟不得休息，血液跟著燃燒掉，沒辦法回到肝臟儲存，因此隔天供應頭髮生長的血液就會缺乏，長期下來就會加重掉髮現象。

此外，頭髮稀疏或是有掉髮問題的人在飲食方面也要特別注意，林在裕醫師指出，平常可多攝取新鮮蔬果及改善髮質受損食物，例如優質蛋白質、含碘及富含維生素E食物。要盡量避免菸、酒、冰及辛辣刺激、油膩、燥熱、高糖份和動物性脂肪豐富的食物。

林在裕醫師也指出洗髮正確步驟，「先用溫水充分沖濕頭髮及頭皮，選擇適合自己的洗髮精，取適量在手心，搓揉起泡後再放到頭上，用指腹輕輕按摩頭皮，之後再用溫水沖乾淨，洗頭後用毛巾輕拍頭髮，用低溫的吹風機距離10公分以上吹乾。」而睡眠要充足並養成早睡早起習慣也是防禿的不二法門，尤其是晚上11點一定要上床睡覺。