利用正確方法調整成易瘦體質！效果超群的酵素減肥法

圖、文／excite

展露身材機會增加的季節即將到來……現在得趕緊減肥才行！有這種煩惱的姊妹們，要不要嘗試酵素減肥法看看呢？相信大家應該有聽過酵素減肥法才對，也可以經常在網路上看到著名的明星○○，使用酵素減肥法後減重了○○公斤等新聞。不過，酵素減肥法到底是怎樣的一種作法？雖然酵素減肥法具有能夠輕鬆減肥！不會復胖！可以調整成易瘦體質！等許多優點，但好像也有一些意想不到的陷阱存在。因此，本次就特別為大家介紹效果超群的酵素減肥法。

利用酵素變瘦的原因！
酵素是蛋白質的一種，具有幫助消化、吸收和代謝的功能。此外，還具有排除體內廢棄物與調整腸內環境的功能，因此，攝取酵素的話，也能達到排毒的效果。也就是說，如果身體缺乏酵素，就容易消化不良、囤積脂肪、代謝變差而變成容易發胖、不易變瘦的體質。不僅如此，缺乏酵素也是造成便秘、皮膚粗糙等各種女生煩惱的原因，而這些壓力又使身體變得更胖……形成惡性循環。因此，希望大家能夠正確地攝取現代人容易缺乏的酵素，減肥讓身體變得苗條美麗。

利用酵素飲料進行輕微斷食！
那麼，該怎麼做才能有效地攝取酵素呢？目前好像有幾種不同的方法，但這次為大家介紹的是簡單、安全的酵素飲料食用法。

◎ 將飲食改成酵素飲料！fasting減肥！
所謂的fasting就是斷食療法。但並非胡亂地斷食，而是將平常的飲食改成富含酵素和營養素的酵素飲料。利用酵素飲料來補充必要的營養素和酵素，同時消化、吸收和排除體內累積的多餘物質，能夠在短時間內達到減肥的效果。因為沒有吃飯，也可以讓內臟獲得休息，同時達到改善體質的效果。將飲食改成酵素飲料的頻率，有一天一餐的作法，也有半天、一天，甚至是三天全都變更的作法。斷食的時間愈長效果愈顯著，但也會伴隨一定的風險。特別是斷食三天以上的話，請務必在醫生的指導下進行。

◎ 這種方法毫不辛苦！即使新手也能從一天改變一餐的飲食開始斷食！
聽到斷食，感覺好像會很辛苦的樣子。如果覺得不放心，可以先從一天的三餐中，選擇一餐來改喝酵素飲料看看吧。不管是早上或是晚上都可以，但晚上可能比較容易有應酬的情況而需要外食，因此為了能夠持續下去，還是建議選擇早上進行斷食比較好。早上進行的話，是指前一天晚上到當天中午為止禁止飲食。請確實補充水分，在早餐的時間喝酵素飲料補充必須要的營養素和酵素。午餐的話請吃一些比較容易消化的食物，注意不要讓胃突然負擔過度。如果是午餐改喝酵素飲料的話，因為腸胃可以休息的時間比早上或晚上的時候還要短，效果比較不顯著。

◎短時間全力以赴！一天～三天的斷食減肥法！
只有一天的一餐改喝酵素飲料，雖然比較輕鬆，但效果比較緩慢，如果想要短時間地快速減肥，可以從一整天都改喝酵素飲料開始挑戰看看。和只有一餐改喝酵素飲料的情況有些不同，整天都改喝酵素飲料的話，前一天和之後的有些地方需要特別注意。首先是前一天的晚餐量必須控制在平常的6～8成左右，隔天的飲食請選擇清粥和味噌湯等容易消化的食物。如果沒有做到這兩點，有時候反而會對身體造成不良影響，因此請多加留意。建議在運動量比較少的週末才進行斷食減肥。不過，重複地長期進行斷食減肥時，請務必聽從醫生的指示，隨時留意身體的狀況，只要遇到身體狀況變差，就請立即停止斷食。

◎ 請留意這個意想不到的陷阱？
酵素飲料除了富含營養之外也含有很多的糖分，因為是用來取代平常的飲食，所以，如果是在平常的正餐之外，又多喝這些酵素飲料的話，並無法達到瘦身的效果。反倒可能因為酵素的功效而比平常吸收到更多的營養而發胖。偶爾可能會看到「只要喝就會變瘦」的這種宣傳標語，但事實並非如此，還請多加小心。

該怎麼做才能不再復胖？
聽說，人類的細胞需要3個月的時間才能更新，因此，即使是效果顯著的斷食減肥法，也請持續進行3個月吧。短時間的斷食和攝取酵素，只能獲得短暫的效果。持續進行3個月的話，才能更新細胞，形成容易消化、代謝良好的身體，這樣才可以打造出不容易發胖、容易變瘦的理想體質。

結論
如果只有一天的一餐改喝酵素飲料，應該可以輕鬆地嘗試看看。3個月之後，不管內外一定都能變得更加接近理想的身體才對。學會正確的知識，以安全確實的方式，打造出窈窕動人的美麗身體吧。

（著：nanapi用戶・KEMEKO 編輯：nanapi編輯部）

新聞來源 利用正確方法調整成易瘦體質！效果超群的酵素減肥法！

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日語原文 https://nanapi.jp/126121