7成銀髮族心中有夢不敢追 「體力不足」是主因

▲7成銀髮族心中有夢不敢追，「體力不足」是主因。（圖／示意圖／記者李康毓攝）

記者嚴云岑／台北報導

今年67歲的退休校長李先生，年輕時懷抱搖滾樂團夢，但為了專心追求事業發展而擱下。退休後重拾鼓棒卻感到力不從心，才發現打鼓時上半身要挺直，且手腳並用十分費力，體力經常無法負荷。透過規律運動及均衡營養補充幫助維持精力，現在已能完整打完一首曲。

追求夢想不只是年輕人的特權，老年人也想勇敢做夢、認真追夢。國內一項針對擁有60歲以上父母的子女（35~50歲）調查發現，近7成長者心中有夢，卻從未實際採取行動，而阻礙他們的最大原因，竟是「體力不夠好」，佔比高達83%。

長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳指出，一旦過了50歲，生理機能出現變化，除了疾病導致食慾減低，食物攝取量減少外，牙齒功能不佳造成咀嚼能力變差，都是消化能力較弱的長輩，難以從日常飲食攝取足夠營養的原因。

劉珍芳說，銀髮族的體力會隨著年紀慢慢衰退，因此確保身體能獲得每天所需的1500~2000大卡熱量，是維持追夢好體力的關鍵，如果銀髮族沒有胃口，可藉由運動增加食慾，肌肉所需的蛋白質，則可從好咀嚼的蛋、豆、魚、奶等食物攝取。如果無法靠飲食補足熱量的長輩，也可以透過營養品輔充，找回體力才能重新上路。