「胃食道逆流」困擾你？ 掌握4秘訣免吃制酸劑

▲掌握簡單4秘訣，讓胃食道逆流遠離你。（圖／取自Health net樂活健康誌，下同）

圖、文／Health net樂活健康誌／邱奕崴

再過不到一個月就要過年了！當許久不見的好友相聚 ，免不了來上幾杯咖啡、甜食或坐上麻將桌大家一起摸上幾圈，但可能要小心！平常胃酸過多的朋友可能因為不正常的飲食導致胃食道逆流，這可能會讓你非常不舒服！

中醫談胃食道逆流

中醫學上並沒有胃食道逆流得這個名詞，但症狀如胸痛、吐酸、噎膈等與中醫俗稱的「火燒心」其實是相同的！但胃部出現問題，對中醫而言還須牽涉到心臟、腎臟與肝臟健康有關，想根治胃病，一定要從平常的生活作息開始，時時保持心情愉快，腸胃自然就氣順不逆流！

▼胃食道逆流中醫稱之為「火燒心」。

粉絲提問：

常吃制酸劑，不知道會不會影響健康？

讓我們來談談制酸劑，制酸劑主要的作用是中和胃酸，其成分多半是金屬化合物，如鋁鹽、鈣鹽、鎂鹽等。這些制酸劑可直接中和胃酸，減緩胃酸過多的問題，但是效果顯然是較短暫的，待藥物被完全中和後，胃酸問題仍會出現！此外，長期服用制酸劑仍會有問題產生，除了便秘或腹瀉等副作用，攝取過多的鎂或鋁會增加腎臟的負擔，長期下來對身體影響甚劇！


解決胃食道逆流，從生活做起！

四個小秘訣，讓胃食道逆流遠離你

1. 現代人講求效率，但切記用餐時一定要細嚼慢嚥，也不可暴飲暴食！

2. 用餐後，來點小運動：吃飯完後，休息一下子，就可以出門散步，放鬆心情亦可以幫助腸胃消化。

3. 拒絕宵夜誘惑，晚上八點以後避免進食，減輕腸胃負擔。

4. 時時提醒自己放鬆情緒：工作壓力大，也別把自己悶壞了，找個空檔休息一下，調整身心到最佳狀態，幫助工作效率，也有助於身體健康！

資料來源：
http://goo.gl/p0lBqm
http://health.chinatimes.com/blog/herbs/index_at3048.html
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5051523
http://goo.gl/84NjVy
圖片來源：
www.sharecare.com
www.huffingtonpost.com
www.healthorbis.com

文章經授權轉自：Health net樂活健康誌