【早安健康編輯部】在幾年前，大多數人對於中醫的概念還是陌生的，多數人選擇相信西醫，但到了近幾年，越來越多人開始學習中醫，中醫也逐漸被大眾所接受，大家也開始有了穴道與經絡的概念。
如果平時就對穴道與經絡按摩、熱敷，好好的保養它，就能提高人的自癒能力。以下介紹幾種保肝護腎的穴位與經絡瑜珈。
流放怒氣，肝的經絡延展
日本美容講師美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的經絡，便能夠把怒氣流放邊疆，而肝的經絡位置起於雙足的拇趾，沿著腿背經過腳踝，一直向上沿循小腿肚至大腿內側與肝相連。
仰躺式
1.平躺於地面，雙腳彎曲將腳掌心相對，膝蓋向外打開，盡量貼於地面。
2.放鬆身體，感受呼吸與吐納。
仰躺肝臟按摩法
1.平躺於地面，將雙膝彎曲。
2.用兩手的手指在右邊肋骨的內側輕輕按摩。
撫平不安與恐懼，腎的經絡延展
中醫所謂心腎相交，便是指腎臟與我們的精神心理有相關連繫，養腎補氣需要打通腎經，從足心沿向內腳踝，再向上平行於小腿肚內側，上經大腿後緣，通向脊椎。延展足部內側，刺激這一條經絡，有助於撫平不安與恐懼。
側腳延展式
1.單腳向外打開，另一隻腳的腳踝拉向恥骨的位置。
2.兩手撐於前方地面使將臀部懸浮，伸出去的腳踝向一旁伸出，之後將指尖指向天花板。
3.換另一邊重複動作。
扭轉式
扭轉脊椎能夠直接充分延展腎臟的位置，是最好的延展方式。
1.坐在地上，雙腳伸直，左腳屈起並跨過右腿，並將腿肚緊貼右腳。
2.深呼吸並抬起骨盤，吐氣的時候從腰部開始往左方扭轉。
3.維持姿勢，停留五個呼吸點，在吸氣的時候慢慢轉正身體。
4.接著換另一邊重複動作。
腎臟按摩法
雙腿伸直坐於地面，反向握住雙手，用手背沿著後背的中心輕敲，並用手掌按摩。
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