研究：每小時走動2分鐘 可降心血管疾病風險

優活健康網記者張瓊之／綜合報導

普遍民眾都知道，運動可增加免疫力、促進身體健康，但過去在建議上，大多都以15分鐘為原則，只不過這對於完全沒有運動習慣者而言，可能猶如一道高牆般，難以跳過！

▲ 每小時走動2分鐘，可降心血管疾病風險（圖／優活健康網提供）

然而，日前卻有項最新研究發現，只要每小時起身走路至少兩分鐘，不管是走路買飯、公車提早一站下車等，都能有效降低久坐對身體的危害，例如：心臟病、糖尿病、肥胖、早死等。

輕度運動　無法增強心臟、肌肉功能

根據《每日郵報》指出，該研究主要是由美國猶他大學，針對3243名受測者進行長達3年的生活習慣與健康調查，透過分析來了解各活動對久坐的影響，結果發現，每坐一小時就起身走動2分鐘者，罹患心血管疾病風險將降低33％，且對於慢性腎臟病患而言，更能降低41％的死亡率。

對此，研究人員表示，雖然目前在運動上，大多都偏重於中重度，但藉由此研究結果卻證實了，就算每一小時輕度運動兩分鐘，只要持之以恆，也能對身體健康有所幫助，只是要特別注意的是，輕度運動僅能降低血管疾病的發生率，無法增強心臟、肌肉和骨骼的功能，而目前此研究刊登於《美國腎臟病學會臨床期刊》。

資料來源：優活健康網