四十不惑？！ 中年憂鬱男求援低

健康醫療網／張郁梵報導

古人云：「四十而不惑」；然而，在現代社會卻變成了「四十易憂鬱」。台灣生活壓力大，憂鬱人口多，不少中年男性和中年婦女都出現中年危機！心理師分析，中年男性憂鬱主因以工作和經濟為主，中年婦女則以婚姻和感情居多；而在對外求援部分，中年男性明顯低於中年婦女。

▲中年易憂鬱　男性求援率低(圖／健康醫療網提供)

心理師柯書林表示，台灣男性常承受來自家庭、工作和經濟龐大的多重壓力，而中年是男人事業的頂峰，同時又得面臨上孝父母、下教子女的壓力以及對衰老的恐懼，因此常容易出現心理問題。

然而，受到傳統大男人主義思想的薰陶，大部分的男性即使已產生憂鬱傾向，也會因自尊問題而選擇隱忍、不願對外求援，甚至有些男性會將家庭問題或自己的情緒歸咎於孩子不聽話，甚至認為「沒人了解我」，而忽略了本身心理的問題。不少中年憂鬱的男性，會選擇透過抽菸、酗酒來發洩，而非尋求正常管道。

相較於中年男性的隱忍，中年婦女常會選擇主動尋求專業協助！柯書林心理師指出，前來諮詢的民眾，約有一半以上都是中年婦女，而中年男性卻只占十分之一，但這並不代表中年男性的憂鬱情形就較少，只是男性在面對挫折和壓力時，常選擇隱忍罷了。

因此，柯書林心理師建議正邁入中年風暴的廣大男性們，熟記ABC口訣，接受並照顧自己、相信自我價值、勇於尋求幫助，如此便可遠離憂鬱！A-Accept接受現實並開始照顧自己，承認身體健康與體能大不如前，留意日常飲食營養均衡、保持運動習慣。B-Believe相信自我價值，許多中年憂鬱來自當事人對自我價值產生質疑，因此建議男性們，不妨相信自己的能力與價值。C-Call help尋求了解與支持，等待門鈴響不如主動開門迎接！當壓力已嚴重影響情緒和生活時，就應主動尋求專業協助，求助並不可恥！

資料來源：　healthnews.com.tw/