立秋後小心「秋燥」別亂進補！中醫推吃「深色食物」：女性助養卵

▲中醫師提醒，立秋後「平補」正是養卵的好時節。（圖／達志／示意圖）

記者趙于婷／台北報導

近來天氣炎熱，過了立秋開始走入「秋老虎」時節，日夜溫差逐漸增加。醫師指出，立秋過後仍有「秋燥」，這時期建議「涼補、平補」，而這時也是女性「養卵」好時期，飲食上可選擇「深色食物」，如木耳、黑芝麻、黑豆等食材。

TFC台北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁指出，生殖能力常與「腎氣」一併被討論，對中醫來說，肝、腎功能與生殖、泌尿道、賀爾蒙、神經、內分泌系統息息相關，而中醫五行「青、赤、黃、白、黑」對應「肝、心、脾、肺、腎」，因此這時會建議選擇深色食物來顧腎。

立秋後也是女性養卵的好時期，李和蓁說，有生育規劃的女性，在秋燥氣候下，宜著重「滋陰潤燥」飲食，像是蜂蜜、木耳、蓮子、百合；若有「養卵」需求，建議可攝取的「深色食物」包括黑木耳、黑芝麻、杜仲茶以及適量蛋白質，黑豆、白肉等等，若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。

李和蓁提醒，時節甫入立秋，天氣仍屬秋燥，不宜過快開始進補，進出室內外也要注意，不要因為感到燥熱而灌冰水，或在冷氣房喝很熱的水，日常也建議選擇涼補、平補，多吃蘋果、奇異果等水果，避免突然進補讓身體上火，易出現慢性黏膜發炎等症狀。

另外，李和蓁也特別提到，上班族要特別注意，因室外炎熱但冷氣房溫度低，最容易造成身體抵抗力的波盪，並衍伸各式皮膚、呼吸道疾病開始好發，建議民眾外出可開始多帶一件小外套，避免出汗後，身體潮濕又吹冷氣，導致感冒、陰暑等症狀出現。