有4症狀「體質多濕」！大便軟黏注意 4種生濕食物少吃

▲醫師表示，空氣中瀰漫濕氣，會讓體質多濕者更難排除。（示意圖／取自Pixabay）

文／湯詠舜（忠孝昌盛堂中醫診所中醫師）

「清明時節雨紛紛…」過了清明節，台灣通常會迎來細雨不斷的日子，尤其是本來就多濕多雨的台北，更是濕悶。對應到節氣，就是俗稱的「穀雨」到啦！

穀雨，所謂播種完成，幼穗需要較多雨水滋潤的日子，空氣中總瀰漫著水氣，讓本來體質就多濕的人們更難以排出體內的濕氣。跟濕相關的症狀諸如「腦袋昏昏沈沈」、「疲倦」、「代謝下降」、「大便軟黏」也都跑了出來。那要如何從飲食中做改善呢？

這時會建議可以多吃能幫助排濕的食物如米飯、紅豆湯、綠豆薏仁，或是煮個蛤蜊冬瓜湯，都是既能顧護脾胃，又能排濕的好夥伴。同時呀，也會建議少吃生濕食物如麵食，生冷瓜果、炸物及高熱量的甜點等，都是容易造成腸胃負擔，減緩腸胃代謝的幫凶。

在這時節，哪類人會成為診間常客呢？諸如過敏性鼻炎、上呼吸道感染，在穀雨時便會因為濕悶的空氣、空氣的品質降低而容易被誘發。 濕疹、異位性皮炎等好發於局部的皮膚疾病，發作的機率也會大幅提高。而在我們診間，也很常聽到患者反應，本來就有酸痛問題的地方如肩膀、膝蓋，痠痛的機率也大為提高，儼然成了活生生的氣象預告。

▲米飯、紅豆湯、綠豆薏仁可排濕且顧護脾胃。（示意圖／取自免費圖庫pixabay）

那要如何幫助維護人體本身「除濕」的能力呢？ 要除濕，重點就是要陽氣充足，確保身體不斷電！最簡單的三點

「早睡早起」確實幫身體充電。
「運動」改善全身循環。
「保持環境空氣流通」減少身體排濕的外在阻力。

最後，又可以如何幫助自身適應這個節氣呢？透過簡單的穴道按摩，改善循環、提升脾胃機能，幫助身體更有效率的排除溼氣。

足三里、豐隆：提升胃機能，幫助排除身體濕氣。
合谷：加強腸胃蠕動，同時宣發肺氣排濕。
中脘：直接地促進腸胃，緩解脹氣。

希望透過改進幾個生活與飲食習慣，能讓大家在這個時節擁抱更健康的身體狀況！