▲正妹營養師夏子雯感染腺病毒，微燒、咳嗽、痰多到爆炸，就醫打了一針。（圖／截自夏子雯營養師粉專）
記者李佳蓉／採訪報導
近期呼吸道傳染病大爆發，耳鼻喉科診所幾乎天天人潮爆滿。正妹營養師夏子雯透露，自己也中了腺病毒，症狀有微燒和流鼻水、咳嗽、痰多到爆炸，但因腺病毒治療目前無特效藥，因此她除了遵照醫囑按時服藥外，也透過營養補充提升免疫力，並分享有「3大類食物」必吃，像是高蛋白飲食、維生素C及要多喝水，才能快快好。
營養師夏子雯16日在粉專《夏子雯-貼近你生活的營養師》發文分享，指上週末感染腺病毒後，感覺整個人沒什麼體力，衣服摩擦到皮膚也痛痛的，還伴隨著微發熱，喉嚨腫痛又失聲，起床後痰超多「全部卡在喉嚨裡」，甚至咳出有如蟹膏的綠痰，身體不適立刻求診。
夏子雯說，腺病毒為一種常見的病毒感染，常見症狀有發燒、咳嗽、鼻塞、扁桃腺化膿、頸部淋巴結腫大，甚至有眼睛泛紅、結膜炎及腸胃炎等等。然而因腺病毒的治療目前無特效藥，因此需依照症狀來治療，以及充足營養以提升自身免疫力。
▲各種雞蛋料理或是鮮奶、豆漿等優質蛋白質，都可增強免疫力。（示意圖／Unsplash）
夏子雯接受《ETtoday健康雲》採訪時表示，除了腺病毒外，也被醫師告知有輕微黴漿菌感染，但整個病程時間不長，推測應是就醫好好吃藥加上打針後，隔天「痰就變超少」，並加上營養補充，目前過了3天已逐漸康復恢復活力，能正常上班、講話，聲音也恢復正常。她說，「我晚上都有喝發泡錠，一顆是綜合維生素、一顆是礦物質」，強調補充營養素的重要性。
想要快快好，除了遵照醫囑、按時服藥外，夏子雯也大方分享「3大類食物」必吃：
1.高蛋白飲食
喉嚨痛會吃不太下、需要咀嚼較久，因此肌肉纖維密度太高的肉類，咬太久就很費力。那麼各式雞蛋料理如：蒸蛋、玉子燒、炒蛋、溏心蛋、荷包蛋等，或是鮮奶、豆漿，就是方便取得的優質蛋白質來源。此外，軟嫩的魚類、瘦絞肉也可以，對於增強免疫力有一定幫助。
2.適量水果，補充維生素C
冬季盛產柳丁和橘子，若懶得一片一片剝來吃，可以打成柳丁汁、連同渣渣一起喝，充足的維生素C能幫助身體提升免疫力。
3.充足水分
適時補充水分，白開水、電解質水，或者稀釋的運動飲料等都可以作為這階段的水分補充。
夏子雯分享，自己於發病當天下午就吃了水餃、燙青菜和溏心蛋。回到家後因懶得切水果，因此她選擇只要剝皮的芭蕉，但其維生素C含量並不高，因此她又泡了杯發泡錠補充身體所需的營養素。她也提醒，生病期間飲食要清淡、不要吃太油，也要多休息才能快快恢復元氣。
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