喝咖啡可燃脂、降低發炎反應 營養師點名7類人要特別注意

▲喝咖啡已經是許多人每天的習慣。（示意圖／記者蔡玟君攝）

記者邱筱茜／綜合報導

早上一杯咖啡已經是很多人生活常態，不過，營養師劉怡里提醒，雖然咖啡可以提神，但有7大族群不適合攝取過多的咖啡，必須特別注意。

營養師劉怡里在臉書發文指出，早晨幾乎人手一杯咖啡，喝咖啡開啟一天的儀式，迷人的香氣總是讓人喜歡，除了可以提神外，喝咖啡還有以下好處：

提高抗氧化力：富含多酚類的綠原酸，調節生理機能，護肝降低發炎反應。

提神：咖啡因控制在300mg以下，可以達到保健跟提振精神的功能，較不會有咖啡因過量的副作用。

消水腫：咖啡利尿，早晨喝一杯無糖黑咖啡，幫助水份代謝，有助於消除前ㄧ晚的水腫。

燃燒脂肪：運動前喝黑咖啡，可以幫助運動能力的表現，也有助於脂肪燃燒，幫助體脂肪控制。

劉怡里提醒，喝咖啡要適量，不過，以下這些族群盡量減少咖啡因的攝取，例如：胃食道逆流、高血壓、胃炎、骨鬆、心悸、甲狀腺機能亢進、嚴重失眠的族群。

另外，如果依賴咖啡成癮，可以慢慢減少份量，避免快速戒斷造成嚴重不適感，或是先改成茶類，例如紅茶，來渡過過渡時期。