▲受到太平洋高壓及西南風影響，各地天氣高溫炎熱，資料照。（圖／記者邱顯燁攝）
記者洪巧藍／台北報導
各地飆高溫，熱傷害就醫頻傳，中醫師觀察也發現，過去幾天來看診的民眾，有中暑情況的多了兩到三成。醫師提醒，如果自覺體溫較高「有點夯夯的」，然後頭暈、頭重，還有些人會有點噁心、想吐的狀況；重點是那個「夯夯的」感覺，熱好像都退不掉，進入冷氣房都無法改善，應該要注意。
台灣中醫臨床醫學會發言人、馬偕紀念醫院中醫部主治醫師瞿瑞瑩表示，近來有些患者來就診時出現頭暈、頭痛，體溫高且反胃噁心等症狀，一問之下，可能因為省錢，或者因為覺得吹冷氣對身體不好，天氣炎熱在家又沒有曬太陽，就沒有開冷氣，處在室溫逾30度環境，導致室內中暑。
昨天是節氣中的小暑，瞿瑞瑩表示，小暑是一個開始轉熱的節氣，後面還有大暑，可以預期後續還會越來越熱。根據黃帝內經的四季養生，在夏季的時候有個重點是「少動多靜」，瞿瑞瑩解釋，因為夏天比較浮躁，也可能影響脾氣、睡不好等，外面炎熱情況，應該減少戶外活動，改以比較室內、靜態的活動為主，避免曝曬。
其次，夏季對應到五臟屬心，瞿瑞瑩指出，炎熱時容易出汗，適度是好的，但是汗流過多，就會出現身體虛弱、莫名疲累，在中醫的觀點是傷到「心氣」，覺得喘、疲勞且提不起勁。
瞿瑞瑩說，室內環境溫度不要高過30度，但也不要太低溫，維持25度到27度最為適宜，也可以避免室內外溫差太大；等太陽下山也可以適度去外面走走，或者在家裡運動，小小流汗，相關症狀可以比較緩解。
▲天氣熱吃冰，資料照。（圖／記者姜國輝攝）
至於天氣熱民眾可以吃些什麼來舒緩？瞿瑞瑩說，夏季可以多吃會清熱解毒的綠豆，薏仁則可以排濕、幫助腸胃蠕動，蓮子則可以清心火，百合可以清熱、潤肺、安神。想要改善燥熱情況，可以吃比較涼性食材，例如瓜類的絲瓜、冬瓜、小黃瓜，或者小白菜、大白菜等微涼蔬菜。
有些人天氣熱還是會想進補，瞿瑞瑩提醒，這時候不適合吃藥膳湯比較溫補的食材。如果有曝曬或者汗流比較多，也要多多補充水分，也可以吃一些膠質比較多的東西，如黑木耳、白木耳、秋葵、山藥等，這類食材可以幫助身體生成、留住水分。當汗出過多出現氣虛、疲勞症狀，也可以吃一點酸的東西，如檸檬、酸梅湯，中醫角度來看，酸有收斂作用，可以讓汗水收斂，保存體力，讓氣不要被流汗給損耗。
讀者迴響