總是覺得累？營養師揭上班族5擾人狀況

▲經常打哈欠覺得好累。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

工作壓力大經常睡不飽，導致氣色不佳，相信不少上班族的面臨到這樣的困擾，營養師珊珊整理出幾項上班族會遇到的狀況，透過飲食也能有所改善。

✔排便不順：
順暢金三角「水、油脂、膳食纖維」，其他像是優格、優酪乳補吃好菌，或是使用益生菌或酵素就可以讓恩恩變得順暢無比。

✔眼睛霧霧：
飲食上可以多吃羽衣甘藍、藍莓、紅蘿蔔等食物，補充葉黃素、花青素與維生素A，也可直接使用保健品。

✔氣色不佳：
平常多食用紅鳳菜、芭樂、奇異果等食物，補充鐵質、維生素C，幫助促進膠原蛋白生成以及維持好氣色。保健品方面則可選擇含有冰晶番茄、榖胱甘肽及維生素C的補充。

✔疲倦想睡：
提神不只有咖啡，紅茶、薄荷茶也能幫你醒醒腦，另外，也可以補充維生素B群、牛磺酸或馬卡。

✔小腹微凸：
均衡飲食、減少空熱量食物最重要，如果很難控制飲食的話，苦瓜胜肽、甲殼素、瓜拿納等等輔助成份是你可以考慮的。

▲上班族5狀況藉由飲食改善。（圖／截取自愛健康營養師珊珊粉專）