男抖貧女抖賤？研究驚揭「抖腳3分鐘」效果＝健走20分鐘

▲日本研究驚揭，抖腳促進血液循環的效果相當於健走20分鐘。（示意圖／本報資料照）

記者李佳蓉／綜合報導

一聽到長輩斥責「男抖貧、女抖賤」，就立刻停止抖動那不安份的雙腳嗎？有專家出面推翻此說法，物理治療師三個字SunGuts指出，其實抖腳就是讓腳踝反覆踮腳尖的動作，久坐者能藉此促進下肢血液循環，甚至提出日本研究佐證。該篇PO文吸引一票網友按讚轉發，瘋狂Tag臉書好友嗨喊「抖起來！」

YouTube頻道擁有89萬訂閱的物理治療師《三個字SunGuts》時常科普日常身體痠痛知識，並分享簡單的檢測方式及自救方法，近日他在粉專指出，抖腳有益身體健康，日本研究顯示，連續抖腳3分鐘對於下肢血液循環的幫助，幾乎相當於健走20分鐘的效果。

他繪製圖片進一步解釋，抖腳就是腳踝反覆踮腳尖的動作，能讓小腿反覆收縮，就像走路時腳踝要抬起來的動作，平時工作需久坐者若有抖腳習慣，可促進下肢循環，能降低動脈粥狀硬化的風險。不過他也提醒，雖然拋開刻板印象而言，抖腳對健康能帶來正面效益，但在外仍小心、勿影響他人。

▲抖腳雖對健康能帶來正面效益，但出門在外勿影響他人。（示意圖／本報資料照）

顛覆舊有印象的說法震驚網友們，直呼「原來如此～～立馬抖起來」、「我有長者抖抖下腳，本來坐輪椅，突然起來可以走幾步路呢，這是喚醒肌肉的好方法」、「可以快樂抖腳了」；不過也有人質疑，「沒有抖腳習慣，但只要踮起腳尖整隻腳就會不受控制的抖動，每次都覺得超可怕」、「抖腳沒有負重，根本沒有花力氣，怎有可能跟走路比…有人會抖腳抖到氣喘的嗎」。

▲醫師受訪時分享抖腳對健康的好處。（圖／今健康授權提供）

楊聰才身心診所院長楊聰財醫師接受《今健康》採訪時曾指出，抖腳只是中性的行動表現，若注重禮儀，可針對原因改善；若認為不要緊，也未必要改，抖腳其實對健康有幫助，「正如同伸懶腰其實是一種身體不自覺做出的伸展運動一般。」

楊聰財表示，抖腳除了有助部分族群提高專注力外，也可視為小幅度的「腿部運動」，能微幅提升下半身血液循環，緩和因久坐不動而產生的膝蓋不舒服；此外，還能轉移壓力，有助放鬆心情。