情侶必吃「10大催情食物」！激戰到天亮 她推菠菜：更容易高潮

▲如何提升與另一半的性致？這10樣催情食物千萬別錯過。（示意圖／免費圖庫pexels）

記者李佳蓉／綜合報導

現代人生活壓力大，忙完一天工作後筋疲力盡，實在提不起勁和另一半激情滾床單了嗎？營養師高敏敏與婦產科醫師沈怡岒為搶救國人「性」福，分享能燃燒愛火、提升性慾的「10大催情食物」，其中菠菜加速血液流動，不只男生能輕鬆勃起，女生更容易達到性高潮，休戰已久的情侶趕快收藏。

營養師高敏敏激推「10種催情食物」，性慾大爆發「愛」不完：

1.西瓜

西瓜中含有胺基酸能放鬆血管，而黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能轉換成男生最愛的精胺酸，有助血管放鬆及擴張、舒緩疲勞及緊張情緒。不過吃水果「份量很重要」，切小塊放進碗裡8分滿即為一份水果，約60大卡，建議一天最多3份。

2.菠菜

富含鎂促使血液流動、減少血管發炎，有助身心放鬆，女性更容易達到性高潮，男性也能輕鬆勃起。

3.黑巧克力

雖說屬於甜食類，但85%以上的黑巧克力中所含的糖比較少，其中還有咖啡因、類黃酮、可可鹼能讓心情愉悅；另外，類黃酮能增加大腦血流量，可適量食用，是「天然催情劑」。

4.辣椒

刺激內啡肽及加快心率、提升新陳代謝，適度辣味刺激能改善情緒、讓人開心。至於吃多少叫適量？其實每個人對辣的耐受度不同，當發現吃辣時出現胃有點悶、食道灼熱感時就該停止。

5.綠茶

其中的兒茶素、茶多酚可幫助腹部脂肪代謝。此外，微量的咖啡因也能平復心情，茶胺酸可放鬆情緒，維持好心情外也可提神。

▲營養師大推10款食物，不怕另一半性慾低落不愛愛。（圖／高敏敏營養師授權提供）

6.蜂蜜

糖份能使人產生幸福感，礦物質硼則可幫助雌激素分泌。不過高敏敏提醒，雖說蜂蜜比其他精製糖多了些微量礦物質和營養元素，比起糖「感覺」更健康，但事實上蜂蜜也是糖，吃多一樣會胖、會蛀牙。

7.枸杞

維生素A幫助黏膜健康，減少細菌感染機率。高敏敏建議，可將枸杞和油脂一起烹調使營養更好釋放，提升身體對胡蘿蔔素的吸收率，畢竟均衡飲食除了選擇健康的食材外，烹煮方式也很重要，更能發揮食材本身營養價值。

8.酪梨

好的酪梨油能滋潤肌膚，但酪梨為油脂，並非水果。因此高敏敏呼籲，酪梨一天的攝取量應控制在半顆以內，要與平時食用的油脂做替換。

9.生薑

薑含有薑辣素，可促進血液循環，當身體暖活後，渴望也會增加。

10.咖啡

幫助提神，使大腦內多巴胺變得活躍，避免關鍵時刻一蹶不振。高敏敏建議，咖啡因每日攝取量應在300毫克以下才不會對健康造成影響；另外患有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠患者、孕婦、孩童和骨質疏鬆者最好避免或減少含咖啡因飲品。

▲好久沒和另一半滾床單的你們必收藏菜單。（示意圖／視覺中國）