▲晚上捨不得睡，還在熬夜滑手機追劇嗎？（示意圖／視覺中國）
記者李佳蓉／綜合報導
你以為熬夜只會爆肝嗎？腎臟科醫師洪永祥示警，熬夜對於腎臟的破壞更甚於肝！他引述研究指出，熬夜直接導致腎絲球過濾率快速下降，有感造成腎功能惡化，還會使血糖、血壓失控，增加結石機率，間接破壞腎臟健康等「6大重傷害」，而台灣人又是名列全世界第二晚睡的國家，有70%人超過晚上12點還沒入眠，同為夜貓族的你小心了。
醫師洪永祥在粉專疾呼「不要再熬夜了！」根據2016年發表於《國際腎臟醫學雜誌》的研究，追蹤4238名平均58歲的中年人長達11年，該年紀者腎絲球過濾率每年會以1～2分下降，結果發現，睡不到5小時族群中竟有19.74%的人在短短11年內腎功能衰退超過30%，但睡足7～8小時者，只有11.48%掉了超過30%，「熬夜幾乎以非常有感的速度讓你的腎功能惡化」。
▲不只是肝臟，腎臟科醫師洪永祥指出，晚睡對於腎臟傷害更甚。（圖／達志／示意圖）
台灣人愛熬夜！洪永祥列出晚睡對腎臟的6大重傷害：
1.熬夜直接破壞腎臟
根據一項發表於《科學報告期刊》上的研究，長期熬夜可能直接引起腎臟損傷與功能障礙，主要是由於熬夜會干擾腎臟的正常尿毒素代謝；另外，熬夜也會降低腎臟的血流速和含氧量，讓腎臟沒得休息，增加處理代謝產物與廢物的負擔，使其過勞進而功能衰退。
2.熬夜讓血糖失控、增加糖尿病風險，導致腎功能惡化
台灣洗腎第1名的原因是糖尿病，即使有規律服用降血糖藥物或打胰島素，但只要一熬夜隔天血糖就爆表。一項發表於《國際糖尿病雜誌》上的研究發現，一般人長期熬夜會增加罹糖尿病風險，主要是睡眠時間減少或品質下降，造成交感神經活性上升、腎上腺素分泌增加，葡萄糖耐受性變差與胰島素阻抗性上升而影響血糖調節，最終糖尿病發。
3.熬夜使血壓升高，造成腎功能惡化
高血壓腎病變為台灣第2名洗腎原因，熬夜促使血壓升高，進而對腎臟造成重傷害。根據一項發表於《美國心臟協會期刊》的研究，熬夜會干擾人體生理時鐘，進而使人體分泌的荷爾蒙和神經傳導物質發生異常，長期晚睡使得腎上腺素與正腎上腺素分泌過多，引發血壓升高，進而影響血壓調節。此跡象可能對腎臟造成壓力，誘發腎絲球硬化，進而釀成腎臟損傷與功能障礙。
▲熬夜重挫腎臟，可能引發結石、糖尿病、高血壓等，進而破壞腎臟。（示意圖／免費圖庫Pakutaso）
4.熬夜增加腎結石形成與痛風發作
根據一項發表於《美國泌尿科學會期刊》上的研究，長期熬夜恐增腎結石風險，可能是由於熬夜會增加尿酸產生，進而導致尿酸於腎臟中沉積與結晶，最終形成腎結石，尿酸一高痛風的發作頻率也增加；此外，熬夜降低鈣吸收率，還可能干擾腎臟的水分代謝，進而造成身體脫水、尿液濃縮，也是腎結石形成的關鍵原因之一。
5.熬夜引發泌尿道感染
發表於《美國泌尿科學會期刊》上的研究，長期熬夜恐增泌尿道感染風險，除了因晚睡害免疫力下降外，熬夜還會干擾腎臟和尿道的正常功能，造成夜間頻尿、身體脫水、尿中蛋白質與糖分的滲漏增加，進而促使細菌感染的發生。
6.熬夜釀蛋白尿與慢性腎臟絲球炎
慢性腎絲球炎為第3名造成洗腎的原因，其發病與熬夜有一定關係！根據一項發表於《國際腎臟病學雜誌》上的研究指出，長期熬夜恐增慢性腎絲球炎風險，可能因熬夜使免疫系統混亂，導致腎臟腎絲球處於高度發炎狀態，造成嚴重蛋白尿與尿潛血，最終誘發慢性腎絲球炎的發生。
至於「值班工作者」日夜顛倒也會傷腎嗎？洪永祥解釋，此處指的是睡眠剝奪與日夜週期生理時鐘的改變，若本身為夜班工作者，有睡足6～8小時的高品質睡眠，就沒有被睡眠剝奪，但日夜規律的生理時鐘仍有受影響，對腎臟還是有傷害；相反的若很早睡覺或睡眠時間夠，但睡眠品質差、無法進入深層睡眠，一樣算是睡眠剝奪，也一樣傷腎。唯有睡醒後感覺神清氣爽，所有疲勞都消失，才是良好睡眠。
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