▲「媽媽教室」，教導媽媽們正確的孕產婦藥膳食補觀念，以及介紹孕期的各種不適症狀能夠如何舒緩。（圖／慈濟醫學中心提供，下同）
記者王兆麟／花蓮報導
孕婦的孕期和產後該如何調養身體、緩解孕期的不適症狀？又該怎麼進行食補才健康、安全呢？花蓮慈濟醫院婦產部日前舉辦「媽媽教室」，邀請到花蓮慈院婦產部陳盈希醫師和中醫師盧昱竹，來教導媽媽們正確的孕產婦藥膳食補觀念，以及介紹孕期的各種不適症狀能夠如何舒緩，讓媽媽們能夠保持愉快的心情懷孕，也幫助媽媽們安胎和調養身體。
身兼中醫師與年輕爸爸雙重身分的盧昱竹醫師，以中醫師陪伴妻子懷孕、生產與產後照顧的角度，向在座的爸爸媽媽們分享心路歷程與方法。盧昱竹表示，對於中醫介入孕產過程的方式，多數人或許僅限於坐月子的認知，但其實坐月子前的調理方法，中醫也能提供許多幫助，比如「姙娠惡阻」，也就是俗稱的「害喜」、「孕吐」，在中醫的角度而言，是胃氣無法往下降而上逆的表現，此時的飲食原則應以少量多餐為主，避免湯水類的食物，建議採取飯水分離的方式；假如害喜情況嚴重，可以嘗試飲用紫蘇梗茶，有順氣安胎、除風寒的效果，或可飲用有止嘔作用的薑茶。
▲盧昱竹醫師表示，孕婦並不適合服用使人容易拉肚子的方藥，而是較推薦使用含有脂肪油、有「潤腸」效用的種子類藥材，包括黑芝麻、柏子仁、火麻仁等等。
「治便祕的解法，不是『拉』，而是『潤』。」懷孕前期因受荷爾蒙影響，有些孕婦會有便秘問題，而懷孕中後期因胎兒成長壓迫到腸胃道，便秘情形可能會加重，盧昱竹醫師表示，孕婦並不適合服用使人容易拉肚子的方藥，而是較推薦使用含有脂肪油、有「潤腸」效用的種子類藥材，包括黑芝麻、柏子仁、火麻仁等等，可以做成好吃的芝麻糊或柏子仁粥，另外也可適量補充蜂蜜、肉蓯蓉和當歸。
懷孕初期除了孕吐、食慾不振以外，還會出現、頭暈、嗜睡等症狀，婦產科陳盈希醫師表示，常見的頭暈原因為環境空氣不佳，或是經強烈陽光照射、過度疲勞、貧血、低血糖等等，建議要避免長時間不動的站姿或坐姿，改變姿勢時要慢慢來，以及要定時吃早餐和適當午睡；若有持續性的頭暈，且發現症狀無法改善甚至加劇，建議務必到醫院接受醫師診治和檢查。
▲懷孕時全身的水量會增加六至七公升以上，多集中在乳房跟血液裡，加上變大的子宮壓迫到下肢，易產生下肢水腫，陳盈希醫師表示可以抬高下肢或穿寬鬆鞋襪以改善水腫情形。
至懷孕中晚期，許多孕婦都會開始有小腿抽筋的現象，這是血液循環不良或缺乏鈣質所導致，陳盈希醫師建議，可以在定時延展和按摩肌肉，並注意保持下肢溫暖，比如夜間穿長襪睡覺，以及多補充牛奶、深綠色蔬菜、 堅果等富含鈣質的食物，能夠減緩症狀發生。此外，由於懷孕時全身的水量會增加六至七公升以上，多集中在乳房跟血液裡，加上變大的子宮壓迫到下肢，就容易產生下肢水腫；陳盈希表示，可以透過抬高下肢或穿寬鬆鞋襪的方式，讓下半身感覺舒緩一點，日常中也要避免食用過度加工或調味料多的重口味食物，以免水腫情形加劇。
懷孕過程的辛苦是每一位媽媽的必經之路，為了讓孕產婦更了解的自己的身體，在悉心孕育腹中胎兒的同時也能照顧好自己的健康，花蓮慈院婦產部與中醫部醫師透過這次課程上的經驗分享，讓媽媽們都滿載收穫而歸。
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