3原因害狂掉髮！醫點名1族群最常發生 「養髮飲食」一次看

▲壓力大的族群最容易有掉髮情形。（圖／Pixabay、Unsplash）

記者楊晏琳／綜合報導

你有掉髮的困擾嗎？中醫師指出，壓力大的族群最易發生掉髮情形，此外，血不足、腎虛也會導致掉髮。建議可多吃牛肉、鴨肉等含鐵量較高的肉類，適度的頭皮按摩也有助促進頭部氣血循環，改善脫髮問題。

中醫師王昱琳在「芋泥の秒懂中醫學 | 王昱琳中醫師」整理掉髮的3大原因：

1. 壓力導致

最常出現在壓力大的族群，例如考生；或者突然面臨一個壓力事件，像是被劈腿之類的。壓力大導致的掉髮經常說來就來，且以區塊性居多，也就是俗稱的鬼剃頭。

2. 血不足

中醫說髮為血之餘 ，血不足，無法供給頭髮營養，就易產生掉髮。血虛的人的髮質通常也較乾澀毛躁，常常有打結、梳不開的困擾。

3. 腎虛

腎，其華在髮，老年人或產後，腎氣容易虧虛。掉髮和白髮都是症狀表現之一。

▲醫師點名掉髮的3個可能原因。（圖／王昱琳醫師授權提供）

王昱琳也分享正確的養髮方式。首先，營養補充很重要，頭髮要長好，蛋白質攝取一定不能少，可多吃牛肉、鴨肉等含鐵量較高的肉類；此外，色黑入腎，多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻也有助於頭髮生長。

再來則是選對洗護品。醫師強調，洗髮精不是愈貴愈好，而是要有「剛剛好」的清潔力，能溫和洗淨頭皮又不過度乾澀；頭上有非常多穴位，洗完澡之後，可用手指或梳子輕輕按摩頭皮，促進頭部氣血循環，不僅能安神還能幫助睡眠，一舉兩得。

王昱琳表示，其實頭皮、頭髮問題可以看中醫，除了中藥調理，針灸也對長頭髮有效果。「當然，保持愉快的心情和良好的作息也非常重要！」

 

 

 

 

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