▲確診最顯而易見的症狀就是喉嚨痛如刀割。（示意圖／記者陳俊宏攝）
記者李佳蓉／綜合報導
第三波Omicron疫情來了！指揮中心昨（28）日公布國內新增確診近2.8萬例本土個案，比上周同日增加46.7% ，連兩天病例衝破2萬大關，不少人堅守3年仍難逃染疫。以輕症為主的Omicron，耳鼻喉科醫師陳亮宇曾以自身臨床經驗分享，當喉嚨劇痛伴隨體溫增高，大多都是中鏢了，除了視訊看診吃藥外，他也推薦5種「靠自己療法」好得快。
開業耳鼻喉科診所院長陳亮宇醫師接受《東森新媒體ETtoday》採訪時曾指出，「我現在的經驗是如果喉嚨劇痛，可是沒有一些扁桃腺上的問題，但是有發燒（甚至體溫變高）就的確是中獎了。」
喉嚨痛到像刀割讓確診者超崩潰！陳亮宇建議，有喉嚨痛或喉嚨乾燥等症狀輕微者，可透過多喝水、少講話、用鹽水漱口，或喝冰水、吃冰淇淋舒緩。他解釋，鹽水漱口可將表面細菌沖掉，至於冰冷食物則是因喉嚨發炎會有灼熱感，靠著冰水或冰品可降低神經末梢溫度及神經疼痛訊號；但若有咳嗽症狀，則不建議食用，反而會刺激氣管，咳得更厲害。
反之症狀嚴重者，醫師除了開立藥物外，也會給予喉片、局部消炎噴劑，以改善喉嚨不適症狀。
▲多喝水也能緩解喉嚨痛症狀。（示意圖／Unsplash）
在營養學上，吃冰涼食物有助鎮靜消炎，舒緩喉嚨痛症狀。營養師李婉萍也曾分享喉嚨痛的飲食重點，喉嚨痛可以吃甜，但不要吃酸，有些人會因刺激胃酸，導致胃酸上湧而加劇喉嚨不適，如柳丁汁就不建議；另外，太熱的湯品，容易燥熱、上火的食物也不要吃，例如堅果類及餅乾。
至於可以吃什麼？李婉萍指出，喉嚨痛可飲用冰飲如冰牛奶、冰蜜豆奶、豆漿、菊花茶、椰子水、香蕉牛奶，甜點類可以吃優格、奶酪、冰淇淋、布丁，也可以泡高蛋白粉，覺得不好喝還可以加牛奶。
若是咳嗽有痰，李婉萍建議此時要大量喝水，把痰給咳出來，避免吃容易再生痰的食物，除了不要太冰，更不要太甜，糖類會生痰，主食要小心不要都只吃醣類澱粉，因為醣類裡也有糖，一樣容易生痰。事實上正常飲食即可，但蛋白質最好每餐都吃到，以攝取身體復原需要的熱量和營養為主。
▲▼營養師李婉萍分享確診出現發燒、喉嚨痛與咳嗽症狀該怎麼吃。（圖／營養師李婉萍授權提供）
如果是喉嚨痛伴隨咳嗽，李婉萍表示，一樣以降低溫度為主，吃冰涼食物有助降低發炎反應，但仍與單純喉嚨痛有些不同，單純喉嚨痛可吃甜的，但加上咳嗽就比較不建議。若一直咳嗽，多是感受到呼吸道不順暢，含糖甜食更容易生痰黏住，反而使吞嚥時的異物感更明顯。
喉嚨痛又咳嗽，李婉萍推薦盡量選無糖或少糖的。冷飲如牛奶、無糖或是低糖豆漿、運動飲料、椰子水、香蕉牛奶，奶酪、布丁，也可以泡高蛋白粉。
發現自己染疫後，該怎麼吃才好得快？李婉萍認為，此時飲食「最需要足夠蛋白質」，且每餐都要有，因為其為幫助組織修復、身體代謝恢復的重要營養素。此外，在身體不適期間，特別要留意足夠的熱量攝取，可取自「全榖雜糧類」，如地瓜、五穀糙米飯、馬鈴薯等，不僅提供熱量、微量營養素，相對少添加物，幫助身體快速康復。
李婉萍提醒，均衡飲食依然是關鍵原則，別忘記蔬果也要在每餐的規劃裡，可多攝取含維生素C的水果。最後是多喝水，一天建議飲用8～10杯水（約2000c.c.以上），若水喝不下也可喝電解質補充品、果汁、豆漿、牛奶等營養補充品。
讀者迴響