放不下前任「是還沒跟自己和解」! 心理師4招喊停:追到底≠處理

▲▼情侶,同居,吵架,夫妻,冷戰。(圖/取自免費圖庫xframe)

▲分手後,面對前任更需要的其實是和自己和解。(示意圖/取自免費圖庫xframe)

文/余佳容(諮商心理師)

「放過、放手、放下。『前任的好與壞』都與你無關」談前任
想到前任,你想到的是什麼?「氣給他的贍養費太多」?「氣當初瞎了眼」?「氣早知道應該早點發現他的異樣」?「後悔不好好把握」?「後悔應該不要太投入工作應該多陪他」?

換句話說是,氣「自己」給他的贍養費太多、氣「自己」當初瞎了眼、氣「自己」早知道應該早點發現他的異樣、後悔「自己」不好好把握」、後悔「自己」應該不要太投入工作應該多陪他。不管是好聚好散,還是無言結局;不管是無疾而終、還是白首偕老。這些過去,都會在我們的生命裡留下一種產物,統稱為「前任」。

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「前任,是體驗、認識、學習,不是錯誤」
「其實對前任的各種情緒,都是對自己情緒的迴射。」前任的好與壞,都與你無關,面對前任的情緒你更需要的是與自己和解,而不是和對方和解甚至討公道。面對前任的「所帶來提醒」與自己和解後,都是一段體驗,和生命的歷練。

▲許姓男子去年9月間不滿與女友分手,竟竊取其手機盜取裸照等私密照散播給其親友觀看,還寫恐嚇信函。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲切斷所有聯繫是最好的放下,或是給自己結束疑是,從感性上更能接受分手的狀態。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

關於放不下的前任,可以試試。
1. 切斷聯繫 (眼不見真的為淨):以心理學角度來說,「不定時的刺激」最具吸引力,在關係裡他的發文、他不定時的出現在朋友照片中,這些都是不定時的刺激。因此切斷所有聯繫會是最好的方式。

2. 給自己一個結束的儀式 (讓自己好好的說再見):任何的結束,都需要一個儀式,那可能會是將你們承諾要去的地方去一個短暫的旅行、或是把他的東西都打包後寄給他、或是買一個新的禮物送給自己、或是大哭幾場後去剪個短髮,儀式會讓我們從「感性上」更接受這件事。

3.學會「暫停」與「開始」(明確的喊停,到此為止):學會練習「暫停」與他的回憶,「開始」新的生活。覆蓋那些你們曾經的回憶,或是重新思考沒有他的新生活有什麼不同。

4. 與自己和解 (那是體驗、認識、學習,不是錯誤):因為自己愛得全心全意,不過是放不下很用力投入的那個自己。畢竟,不是每件事都非得追究到底才叫處理,有時放手和接受也是一種方式。

美好的愛情大都相似,而不幸的愛情最後都成了故事。願你有勇氣完結這個故事,也有勇氣開啟新的故事。謝謝前任,更謝謝那個曾經勇敢投入的自己。

本文獲臉書粉絲團《芬妮愛禪繞§余佳容心理師》授權

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