放不下前任「是還沒跟自己和解」！ 心理師4招喊停：追到底≠處理

▲分手後，面對前任更需要的其實是和自己和解。（示意圖／取自免費圖庫xframe）

文／余佳容（諮商心理師）

「放過、放手、放下。『前任的好與壞』都與你無關」談前任
想到前任，你想到的是什麼？「氣給他的贍養費太多」？「氣當初瞎了眼」？「氣早知道應該早點發現他的異樣」？「後悔不好好把握」？「後悔應該不要太投入工作應該多陪他」？

換句話說是，氣「自己」給他的贍養費太多、氣「自己」當初瞎了眼、氣「自己」早知道應該早點發現他的異樣、後悔「自己」不好好把握」、後悔「自己」應該不要太投入工作應該多陪他。不管是好聚好散，還是無言結局；不管是無疾而終、還是白首偕老。這些過去，都會在我們的生命裡留下一種產物，統稱為「前任」。

「前任，是體驗、認識、學習，不是錯誤」
「其實對前任的各種情緒，都是對自己情緒的迴射。」前任的好與壞，都與你無關，面對前任的情緒你更需要的是與自己和解，而不是和對方和解甚至討公道。面對前任的「所帶來提醒」與自己和解後，都是一段體驗，和生命的歷練。

▲切斷所有聯繫是最好的放下，或是給自己結束疑是，從感性上更能接受分手的狀態。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

關於放不下的前任，可以試試。
1. 切斷聯繫 （眼不見真的為淨）：以心理學角度來說，「不定時的刺激」最具吸引力，在關係裡他的發文、他不定時的出現在朋友照片中，這些都是不定時的刺激。因此切斷所有聯繫會是最好的方式。

2. 給自己一個結束的儀式 （讓自己好好的說再見）：任何的結束，都需要一個儀式，那可能會是將你們承諾要去的地方去一個短暫的旅行、或是把他的東西都打包後寄給他、或是買一個新的禮物送給自己、或是大哭幾場後去剪個短髮，儀式會讓我們從「感性上」更接受這件事。

3.學會「暫停」與「開始」（明確的喊停，到此為止）：學會練習「暫停」與他的回憶，「開始」新的生活。覆蓋那些你們曾經的回憶，或是重新思考沒有他的新生活有什麼不同。

4. 與自己和解 （那是體驗、認識、學習，不是錯誤）：因為自己愛得全心全意，不過是放不下很用力投入的那個自己。畢竟，不是每件事都非得追究到底才叫處理，有時放手和接受也是一種方式。

美好的愛情大都相似，而不幸的愛情最後都成了故事。願你有勇氣完結這個故事，也有勇氣開啟新的故事。謝謝前任，更謝謝那個曾經勇敢投入的自己。

本文獲臉書粉絲團《芬妮愛禪繞§余佳容心理師》授權