今迎大雪！專家教「護心3招」 點名「1族群」當心突發中風、心臟病

▲近日逐漸將溫，專家提醒，有三高問題的民眾，要留意心臟病或中風急性發作的風險。（圖／記者湯興漢攝）

記者趙于婷／台北報導

今天適逢24節氣的大雪，當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，有三高（高血壓、高血糖、高血脂）的民眾，更會增加心臟病或中風急性發作的機會。國健署也提出「護心3招」，提醒民眾要預防溫差帶來的身體健康危害。

國健署慢性疾病防治組吳建遠組長指出，護心第一招就是「健康飲食」，天氣寒冷，許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物，祛寒保暖，可能會造成熱量與鈉攝取量過多，天冷時因水份補充不足，造成血液過度濃稠，可能引起心血管疾病的發生。

第二招就是「運動保暖」，運動前的充分暖身，至少10至15分鐘，運動前、中、後需補充水份，及完整收操與運動後保暖，運動項目與強度，應視本身情況量力而為。

若本身有三高（高血壓、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者，運動時更要留意自身狀況，天冷以室內運動為主，若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求旁人的協助或打119盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。

第三招是「洋蔥式穿搭」，早晚出門時，應注氣溫變化，現正值暖冬，但早晚溫差大，多留意氣象預報及室內外溫差，記得適時添加衣物保暖，並以洋蔥式（多層式）穿搭法，來預防溫差所帶來身體健康的危害。

吳建遠提醒，有慢性病患者，務必定時服藥，並隨身攜帶健保卡與緊急用藥，以確保自身安全，並養成定期量血壓的好習慣。另外，也要留意飯後避免立即泡湯，建議飯後2小時再泡湯，泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則，泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯（由腳開始，逐一到半身，最後再全身），同時別忘了多補充水份。