▲疫後發炎細胞增生！194萬名確診者陷行動危機。（圖／達志影像／示意圖）
記者嚴云岑／台北報導
台灣累計染疫人數已突破600萬，國際研究指出，感染新冠肺炎會促使發炎細胞增生，導致代謝變快，骨質流失變多，換算台灣約有194萬名50歲以上確診者面臨行動危機。醫師強調，行動力與骨骼、環節、體力三者環環相扣，更需要足夠的肌肉量來支撐，民眾可在家透過3招自我檢測，若感到吃力，就應尋求專業協助。
台灣於2021年5月進入第三級疫情警戒，民眾為減少染疫風險，紛紛降低日常出門購物、運動等活動頻次。根據台灣趨勢研究第三級警戒下防疫新生活調查指出，50歲以上民眾中，高達40.7%減少運動量，4.2%則完全停止運動。
一名60歲婦人，一年前健檢發現有低骨密度、維生素D不足等情形，後來疫情爆發擔心染疫，因而暫停回診追蹤，也減少出門買菜、到公園散步的頻次。隔年某日不慎在浴室滑倒，兒子送至醫院治療才發現骨骼健康狀態每況愈下。
中華民國骨質疏鬆症學會（TOA）最新調查指出，台灣有近5成民眾在疫情後有行動力問題。理事長黃兆山醫師強調，低肌肉量是造成老年行動功能障礙的危險因素之一，也與死亡率呈顯著相關，呼籲50歲以上民眾重視行動力，除了養成每周運動3次習慣外，也需靠飲食完善骨骼保健。
黃兆山指出，當減少14天的步行活動，肌肉將明顯萎縮1~4%，若不提升運動頻次，肌肉量恐持續流失；此外，國外研究也指出，肌肉量降低的受試者骨骼健康異常狀況是肌肉量正常者的3倍。防疫所致的活動量下降情況，可能直接衝擊熟齡民眾的肌肉量並提升骨骼健康的風險。
▲居家3招測行動力。（圖／中華民國骨質疏鬆症學會提供）
為幫助民眾檢視自身的行動力狀態，中華民國骨質疏鬆症學會推出行動力檢測三招，讓民眾在家簡單跟著做就能了解自己的行動力：
第一招：靠牆半蹲，能否挺直背部
第二招：站立不屈膝，雙手能否輕鬆碰地
第三招：單腳站立雙手平舉，能否持續10秒不搖晃
黃兆山呼籲，不論行動力檢測三招是否能輕鬆做到或感到吃力，都應該維持規律運動及補充均衡營養的好習慣，並在運動後補充優質蛋白質，更能強化運動效果，有效幫助骨骼、環節、體力養成，維持良好行動力。
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