港點熱量停看聽！這5種熱量超高 營養師：第一名大家都愛吃

▲不少人都喜歡吃港點。（圖／Pixabay）

生活中心／綜合報導

不少民眾喜歡吃港式飲茶，但可別看它單個餐點好像熱量不高，一餐下來吃了好幾個，熱量就相當驚人了！營養師高敏敏分享港式飲茶熱量停看聽，將13款港點熱量分類至紅燈、黃燈、綠燈三區，提醒民眾在選擇時可以多多注意，位在紅燈區的「5款港點」可以盡量少吃。

營養師高敏敏在臉書粉專貼文寫下，吃港點時，什麼食物是你必點的呢？誰也是港點愛好者？每次配著一壺普洱，都覺得特別有感覺，不過吃到熱量地雷時，你的體重體脂肪也會很有感覺！並附上港式飲茶熱量停看聽表供民眾參考，像冰火菠蘿油一直是喜愛港式飲茶朋友的最愛，不過因為它使用了大量油、糖、澱粉做成的外皮，再夾了一整片奶油，所以整顆都是熱量來源，只見一個冰火菠蘿油就有365kcal，熱量最高！

▲營養師高敏敏分享港式飲茶熱量表。（圖／翻攝自營養師高敏敏臉書粉專）

紅區
盡量少吃，因為都是高油脂的製作方式，除了熱量跟油脂，沒有太多的營養價值。

冰火菠蘿油(一個) 365kcal
葡式蛋塔(一個) 280kcal
腐皮卷(一個) 210kcal
叉燒酥(一個) 200kcal
奶皇包(一顆) 110kcal

黃區
建議多人分食，白菜很健康，但奶油焗烤後熱量會翻10倍以上！

奶油焗白菜(一份) 360kcal
粉蒸排骨(一份) 210kcal
蘿蔔糕(一片) 145kcal
西米露(一碗) 140kcal

綠區
淺嚐即可，蝦仁跟腸粉清蒸，相對清淡低油，小籠包跟燒賣雖然單顆熱量不低，但烹調方式簡單，淺嚐享用很不錯。

蝦仁腸粉(一份) 120kcal
鳳爪(一支) 75kcal
小籠包(一個) 55kcal
蝦仁燒賣(一粒) 40kcal

高敏敏也提醒民眾，有些港式點心單個的熱量其實並不高，但因為小巧精緻，常常讓人一個接著一個停不下來，導致熱量累積起來會很驚人，易囤積在體內導致體脂肪甚至血脂肪增加，她建議可以先喝點無糖熱茶，再吃蔬菜類與清蒸不油炸的食物，如果真的很喜歡吃港式飲茶，也要記得控制份量，吃完適當運動，在享口福的同時，別忘了注重健康！