馬卡龍是甜蜜的負擔？ 第一名「這口味」1顆熱量70大卡

▲馬卡龍受到不少民眾喜愛。（圖／取自免費圖庫pixabay）

生活中心／綜合報導

不少人下班後除了吃美食犒賞自己，也想來點甜的療癒一下！尤其入口即化的馬卡龍深受許多民眾喜愛，吃進嘴裡感覺所有的疲勞通通消失了！但這甜蜜的滋味可是得付出代價的，馬卡龍熱量高、含糖量也不少，營養師高敏敏分享「10款馬卡龍口味熱量排行榜」，也提醒民眾酸甜口味的馬卡龍，因為想掩蓋酸的口味，所以含糖量通常也會比較高！

滿足味蕾同時，你知道一顆馬卡龍的熱量是多少嗎？營養師高敏敏在臉書粉專貼文寫下，下班後來一顆馬卡龍，整天的疲憊在咬下去的第一口都跟著入口即化了，但一口70大卡，真的會讓人手抖一下，笑稱幻想泡泡直接破滅，並分享馬卡龍的熱量排行表，只見第一名是香蕉花生口味的馬卡龍，一顆約15g的香蕉花生馬卡龍就有70.5kcal。

▲營養師高敏敏分享10款馬卡龍熱量排行榜與含糖量。（圖／翻攝自營養師高敏敏臉書粉專）

高敏敏也說，小小一顆的馬卡龍，還附加了大約1至2顆方糖的精製糖量！建議民眾每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%。假設每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal），大約是25至50g糖量（等於控制在半糖的概念）。

所以偶爾吃一個滿足味蕾是可以的，但若是嘴饞真的很想再吃，高敏敏建議民眾可以選擇原味的馬卡龍，少餡料相對熱量低，或是與家人朋友共享，減少熱量、增進感情，也可以搭配無糖茶、黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料，吃完下午茶後可以起身多活動促進消化，在滿足口腹之慾的同時，也要注意甜蜜的負擔！