馬卡龍是甜蜜的負擔? 第一名「這口味」1顆熱量70大卡

▲馬卡龍。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲馬卡龍受到不少民眾喜愛。(圖/取自免費圖庫pixabay)

生活中心/綜合報導

不少人下班後除了吃美食犒賞自己,也想來點甜的療癒一下!尤其入口即化的馬卡龍深受許多民眾喜愛,吃進嘴裡感覺所有的疲勞通通消失了!但這甜蜜的滋味可是得付出代價的,馬卡龍熱量高、含糖量也不少,營養師高敏敏分享「10款馬卡龍口味熱量排行榜」,也提醒民眾酸甜口味的馬卡龍,因為想掩蓋酸的口味,所以含糖量通常也會比較高!

滿足味蕾同時,你知道一顆馬卡龍的熱量是多少嗎?營養師高敏敏在臉書粉專貼文寫下,下班後來一顆馬卡龍,整天的疲憊在咬下去的第一口都跟著入口即化了,但一口70大卡,真的會讓人手抖一下,笑稱幻想泡泡直接破滅,並分享馬卡龍的熱量排行表,只見第一名是香蕉花生口味的馬卡龍,一顆約15g的香蕉花生馬卡龍就有70.5kcal。

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▲▼   馬卡龍熱量          。(圖/營養師高敏敏)

▲營養師高敏敏分享10款馬卡龍熱量排行榜與含糖量。(圖/翻攝自營養師高敏敏臉書粉專)

高敏敏也說,小小一顆的馬卡龍,還附加了大約1至2顆方糖的精製糖量!建議民眾每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好降到5%。假設每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal),大約是25至50g糖量(等於控制在半糖的概念)。

所以偶爾吃一個滿足味蕾是可以的,但若是嘴饞真的很想再吃,高敏敏建議民眾可以選擇原味的馬卡龍,少餡料相對熱量低,或是與家人朋友共享,減少熱量、增進感情,也可以搭配無糖茶、黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料,吃完下午茶後可以起身多活動促進消化,在滿足口腹之慾的同時,也要注意甜蜜的負擔!

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