健身完…連瓶蓋都轉不動！醫揪「關鍵原因」：出現5症狀別忍了

▲許多人健身完卻出現手腕不適，連瓶蓋都開不了。（圖／取自免費圖庫Pexels）

記者張乃文／綜合報導

受到健康風潮影響，許多人一有空檔就往健身房跑，希望能練出健美線條，卻也時常傳出運動傷害。骨科醫師也分享，有位熱愛健身的患者，竟出現手腕疼痛，原本可說是大力水手的他，居然連轉個門把的小動作都做不了，檢查後才知道，原來是軟骨有撕裂傷；對此，醫師提醒，若手腕出現5種不適症狀，最好還是前往醫院治療較為保險。

骨科醫師廖志祥提及，一名喜歡健身的王同學，平常主要訓練健力三項，包括胸推、硬舉及深蹲，不過，近期他的左手腕竟開始疼痛，握力也大不如前，「連扭毛巾、轉門把都會痛到泛淚！」醫師做了進一步檢查後才發現，原來是手腕出現三角纖維軟骨撕裂傷（TFCC）。

廖志祥解釋，三角纖維軟骨全名為「三角纖維軟骨複合體（Triangular fibrocartilage complex，TFCC）」，是由三角纖維軟骨及周圍的韌帶組成，位在手腕尺側，也就是靠小指那側，是穩定手腕重要的組織，因此也有人稱它為手腕的半月板。

▲醫師表示，羽球、體操及舉重選手等，是三角纖維軟骨受傷的好發族群。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

廖志祥說，導致三角纖維軟骨受傷的原因，最常見如：跌倒時手掌撐地、手腕猛力扭轉、車禍外傷、搬重物拉扯，還有過度使用手腕產生的運動傷害，像是胸推、肩推等推舉動作也會造成損傷。另外，舉重或球拍運動，也可能因此出現慢性傷害，好發族群包括，體操選手、網球、羽球選手、舉重選手及健身者。

廖志祥提醒，手腕若出現痠脹卡卡、尺側（靠小指那側）按壓會痛、尺側彎曲時疼痛加劇、握力下降及手腕轉動疼痛，如：扭毛巾、開瓶蓋、轉門把或鑰匙等症狀，就有可能是三角纖維軟骨撕裂傷。不過醫師也表示，一般而言，淺層的撕裂傷會以吃消炎藥、增生治療（PRP）等為主，急性受傷則採石膏固定；若撕裂傷較深層或全破裂，才建議盡早開刀治療，修補受傷的三角纖維軟骨。

最後廖志祥提醒，健身鍛鍊的同時，也要注意姿勢是否正確，當身體出現不適應及早就醫，因實際治療方式須由醫師當面諮詢評估後決定。