12道「必吃港點熱量」排行!1油爆共通點…網看完掉下巴

港點,港式點心。(圖/Pixabay)

▲營養師高敏敏分享12道必點港點熱量。(示意圖/Pixabay)

記者李佳蓉/綜合報導

你也是港式飲茶控嗎?港點顧名思義就是點心類,精緻小巧的外觀,加上多樣的選擇,讓人忍不住一口接著一口,但你知道它們其實熱量都不低嗎?正妹營養師高敏敏統整出「港點熱量排行榜」,發現深受大人小孩喜愛的「葡式蛋塔」一顆就有280大卡,相當於一碗白飯,網友看完超驚訝。

營養師高敏敏指出,別看港點看起來一顆顆小巧,可能無意間已造成甜蜜的負擔,她也列出12款熱門港式點心熱量排行榜:

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第12名:蝦仁燒賣40 kcal/個
第11名:小籠包55 kcal/個
第10名:鳳爪75 kcal/支
第9名:奶皇包110 kcal/個
第8名:蝦仁腸粉120 kcal/份
第7名:西米露140 kcal/碗
第6名:蘿蔔糕145 kcal/個
第5名:叉燒包160 kcal/個
第4名:腐皮卷210 kcal/個
第3名:蒸排骨210 kcal/份
第2名:葡式蛋塔280 kcal/個
第1名:冰火菠蘿油365 kcal/個

12道「必吃港點熱量」排行!1油爆共通點…網看完掉下巴。(圖/營養師高敏敏授權提供)

▲港式點心熱量排行,今晚你想吃哪一道?(圖/高敏敏營養師授權提供)

讓高敏敏驚訝的是,一顆超迷你的葡式蛋塔熱量竟高達280大卡,相當於一碗白飯熱量。她也提到,許多港式點心的共同點就是,「外皮為酥皮澱粉或油炸,這種酥脆餅皮類特別吸油」;此外,餡料也多是高油、高熱量,像是奶黃、叉燒等。

高敏敏建議,可以選擇清蒸搭配低脂內餡的,像是蝦仁腸粉,而其他就交給大家一起分食。如果一人嗑掉一籠,一路吃下來熱量極度危險。因此她推薦「吃港點順序」為:先喝點茶,再吃蔬菜類,接著以清蒸不油炸的食物優先選擇,才能吃得開心少負擔。

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