安眠藥配紅酒更好眠?她照做嗜睡症上身 專家:4大地雷食物少碰

上班,想睡覺,失眠,愛睏。(圖/記者李佳蓉攝)

▲安眠藥配紅酒更好眠?她照做嗜睡症上身。(圖/示意圖,非文中當事人/記者李佳蓉攝)

記者嚴云岑/台北報導

現代人生活壓力大,許多人都飽受失眠困擾,一名長年旅居國外的劉小姐,原本就有失眠問題,今年因新冠肺炎返國後,又成天擔心防疫措施做得不夠,即使服用安眠藥依然徹夜難眠,原本以為睡前喝點紅酒配藥,可以快速入眠,沒想到卻產生嗜睡症狀。

藥害救濟金會表示,許多人經常有「安眠藥沒效可以再吃一顆」或「用藥期間在睡前喝點小酒可助眠」等既定觀念,但這些行為不但無助於睡眠,還有害健康,建議有失眠困擾的民眾,應從生活習慣解決問題,並藉由調整作息、適度運動等改善睡眠品質。

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基金會提到,如果要換得一夜好眠,在服藥期間應避開4大飲食地雷。安眠藥配酒或者與酒精飲料一同服用是大忌,因為酒精會加乘中樞神經抑制作用,若與苯二氮平類藥品(BZD)、非苯二氮平類(no-BZD)、褪黑激素受體促效劑等安眠藥同時服用,可能會導致暈眩、嗜睡、減弱警覺性、身體平衡與協調能力降低等症狀,情況嚴重者甚至會抑制呼吸,危及生命。

▲紅酒治心臟病。(圖/達志示意圖)

▲專家表示,安眠藥配酒或者與酒精飲料一同服用是大忌。(圖/達志示意圖)

第二項飲食地雷則是含咖啡因的飲料與食品,由於咖啡因會刺激中樞神經系統,可能會導致藉睡覺時間仍精神飽滿,進而自行增加安眠藥劑量,增加不良反應發生風險。此外,服藥期間引用葡萄柚汁,也會抑制體內CYP3A4酵素的代謝作用,使得藥物的血中濃度升高,增加藥品不良反應的發生風險。

最後,喜愛吃油膩食物、嗜吃大餐或宵夜的民眾也要注意。因為高脂肪的飲食會延長腸胃消化時間,不僅影響睡眠,還可能影響藥效,例如餐後立即服用BZD類藥品,吃進去的脂肪反而會增加藥品的再吸收,導致藥效增強;non-BZD類藥品則會減低藥品作用,無法及時緩解失眠問題。

藥害救濟基金會再次提醒,有睡眠困擾建議先透過改善生活習慣開始,若仍無法解決,應尋求睡眠或精神專科醫師診治,勿自行購買安眠藥及混用多種藥品,除了吃藥外,減少睡前滑手機或使用3C產品,盡量保持身心平靜、放鬆,也都能促進睡眠品質,一覺好眠到天明。

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