醫教你用「壓力指數測量表」揪出身心過勞 12題中6題快就醫！

▲醫師建議，可利用「壓力指數測量表」，了解自己的壓力指數還在能負荷的範圍。（圖／pakutaso）

記者趙于婷／台北報導

工作壓力讓人喘不過氣來，除了體力負荷外，心靈也會過勞。醫師提醒，當常常出現不想起床上班、工作效率變低、忘東忘西，很可能就是過勞了，生理和心理都會出現狀況，建議平時要適時舒壓之外，也可利用「壓力指數測量表」，了解自己的壓力指數還在能負荷的範圍。

台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科主任吳孟璋指出，過勞是一種身心耗弱狀態，長期處在高度壓力下的反應，表現出來的跡象，在生理方面可能有容易疲倦、腸胃不適、頸肩背肌肉緊繃痠痛、常生病的狀況；心理上則容易有焦慮、生氣、情緒低落、過度敏感、缺乏耐心、失眠、暴飲暴食等等反應。

如何覺察自己是否過勞？吳孟璋說，最簡易的方法是檢視最近一週以來，自己有沒有好好的吃一頓飯（營養均衡、有充分時間）、睡眠是否充足安穩（至少睡6小時）、最近有無陪家人聊天等；或是可利用「壓力指數測量表」，評估自己的壓力狀況，如果超標，建議諮詢心理衛生專業人士，接受系統性的心理治療。

【壓力指數測量表】