「喝酒助眠」是假的！日醫揭「關鍵3hr」秒清醒：5作用毒害身體

▲許多人會選擇「喝酒助眠」，沒想到卻越喝越清醒，還更加傷身。（圖／取自免費圖庫Pakutaso）

文／秋津壽男（日本循環系統內科醫師）

臨睡前喝酒，對身體而言是一種「毒害」！根據研究的調查，詢問包含日本在内的10個國家的人民：「失眠時怎麽辦？」這個問題後，據説日本人回答・「喝酒」的比例占絶大多數接近30%。其他國家的人民大多回答「去醫院就診」、「減少攝取咖啡因」等答案，聽說甚至連德國和比利時這些啤酒大國，回答「喝酒」的情況也比日本少。

不過，「臨睡前喝酒」這種做法是無法推薦給大家的。酒精一進入體内，大約經過「1小時後，腦部威覺就會慢慢麻痺。如此一來，就會迷迷糊糊地想睡覺。然而，大約經過3小時後，這個效果就會變弱，接著就會慢慢出現清醒效果。所以臨睡前喝酒的話，雖然容易入睡，但是過了數小時後，一定會醒過來。

而且會因為酒精的利尿作用跑廁所，因為「脫水作用」覺得口渴要喝水。在做了各種行動的過程中清醒過來，接著就會睡不著。此外，如果發展成臨睡前喝酒的習慣也可能罹患酒精依存症。失眠時，去醫院就診、請醫師開安眠藥處方籤，副作用可以說是比較少的。

臨睡前喝酒對睡眠造成的不良影響

1.睡眠後半段會醒過來

2.很難獲得深層睡眠

3.漸漸變得難以入睡

4.容易感到疲勞

5.可能會出現睡眠呼吸中止症

本文摘自《喝酒的科學：愛酒醫師教你越喝越健康！》／秋津壽男（日本循環系統內科醫師）／三悅文化