肥到爆!每天一杯手搖飲...名醫曝「上癮4可怕下場」嘆:恐釀過動症

▲喝珍珠奶茶。(圖/記者曹悅華攝)

▲超過1/4的兒童與青少年每日都會來一杯含糖飲料。(示意圖/資料照)

文/巫漢盟

炎炎夏日,總想來杯清涼的飲料消暑一番,但市面上飲品這麼多,該怎麼幫孩子挑選健康飲料?分量又該如何拿捏呢?這次阿包醫生就要來跟大家說說怎麼給孩子喝飲料。

根據衛生福利部國民營養健康狀況變遷調查(2013~2016)中發現,7~12歲的兒童約有26%的人口,每日攝取1~2次的甜飲料,13~18歲的青少年中約有33%的人口每日攝取1~2次的甜飲料,其中男生又比女生多,由此可知有超過1/4的兒童與青少年每日都會來一杯含糖飲料,顯見孩子的飲品部分應加以控制。

攝取過多含糖飲易引起4問題
攝取過多的含糖飲料容易引起肥胖、營養不均衡、蛀牙與注意力不集中的問題,以下也一一說明:

1.肥胖
攝取過多的糖,身體會轉化為脂肪儲存在體內中,造成肥胖,此外過多糖分也會使三酸甘油脂增加,引起心血管疾病。

2.營養不均衡
含糖飲料熱量高,加上又好喝,容易一喝就一大杯,導致正餐吃不下,以至於營養失調。

3.蛀牙
喝過多含糖飲料會使口腔環境長期處於酸性,以至於蛀牙,爸媽應避免給予孩子喝含糖飲料,喝完飲料後也應刷牙或喝白開水沖掉糖分。

4.注意力不集中
攝取過多的糖分容易使情緒躁動、注意力不集中,而人工色素與防腐劑也可能引起過動症狀。

把握3原則挑選健康飲
那麼該如何選擇健康飲品給孩子呢?爸媽可以把握以下3原則,挑選好的飲品給孩子喝喔!

1.挑選優質飲品
優質飲品包括白開水、鮮奶、百分之百的新鮮果汁,平時養成好習慣,不接觸手搖飲、碳酸飲料等,就能慢慢遠離不良飲品。

2.帶孩子認識飲品包裝標示

當孩子大一點時可以帶他們一起認識包裝標示,像是總熱量、含糖量、碳水化合物等,藉此認識飲品成分與熱量,並分辨好飲料與壞飲料,幫孩子的飲食習慣紮根。

3.自製健康飲,把關食材與糖量
爸媽可以自製飲品,把關食材與含糖量,像是果汁、紅棗茶、麥茶等,利用天然的甜味帶出香氣給孩子喝。

▲▼挑選健康飲把握3原則。(圖/小兒科巫漢盟醫師提供)

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▲挑選健康飲品把握3原則。(圖/小兒科巫漢盟醫師提供)

小叮嚀
含糖飲料對身體危害高,雖然平時無法完全杜絕飲料,但可以帶孩子從認識成分與挑選好飲品開始,慢慢建立健康的飲食習慣喔!
 

本文經授權轉自:阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師

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