體重突飆高！專家曝減肥「1思維」＝計畫全毀...補救方法揭曉

▲許多人會找理由大吃一頓。（圖／pixabay）

記者林妤柔／綜合報導

不管開心還是難過，都會找理由大吃一頓。營養師李佳蕙分享，常聽到顧客分享體重突然飆高，詢問之下，才知道許多人不管遇到什麼狀況，都想用大吃的方式排解情緒，也讓她直言「這都只是藉口」，呼籲正在減肥的人不要以吃來做發洩，「吃是一種享受，不是放肆！」

「家庭/同事聚餐推不掉，沒辦法只好吃了！」、「我這星期工作不順利，還被老闆責備，覺得有點生氣，所以就大吃一頓，安慰自己的辛勞！」、「因為這星期我被甩，失戀了，覺得很傷心難過，所以想用吃讓心情好轉一些……」、「好朋友難得生日，一起去吃生日大餐慶祝！」李佳蕙表示，常聽到體重忽然上升許多的顧客這麼說，但這些都只是想要大吃的藉口罷了。

李佳蕙指出，這時，她就會反問顧客：「你什麼時候會想要吃大餐呢？」顧客總是會一副理所當然地回答：「開心的時候、想要慶祝的時候、生氣的時候、悲傷的時候、快樂的時候。」接著，她就會繼續問：「沒錯！但你有發現不管喜、怒、哀、樂任何情緒，你都想要吃大餐嗎？」顧客就會開始沉默不語。

▲營養師認為，吃是一種享受，不是放肆。（圖／免費圖庫pakutaso）

李佳蕙指出，其實「吃是一種享受，不是放肆」，千萬別讓吃成為情緒上的任何發洩，否則發洩完不只沒有得到安慰，反而只有滿滿的懊悔，因為減重計畫又破功；如果是正在減重的人，千萬不要用吃作為情緒上的發洩，吃是一件快樂享受的事，並不是放肆，適當的飲食選擇，不只當下快樂，連之後都有滿滿的成就感，因為你離減重成功越來越近。

「聽音樂、看書、看電影、逛街等很多都可以抒發情緒，真的不只有吃而已。」李佳蕙建議，下次情緒再失控時，請先冷靜30秒仔細想想，大吃一頓真的會使心情得到安慰？還是只是想大吃的藉口？她認為先想一想，會得到意想不到的結果。

李佳蕙營養師，專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格李佳蕙 營養師 瘦身站，及粉絲專頁、IG、Youtube。