體重突飆高!專家曝減肥「1思維」=計畫全毀...補救方法揭曉

▲▼美食,聚餐。(圖/pixabay)

▲許多人會找理由大吃一頓。(圖/pixabay)

記者林妤柔/綜合報導

不管開心還是難過,都會找理由大吃一頓。營養師李佳蕙分享,常聽到顧客分享體重突然飆高,詢問之下,才知道許多人不管遇到什麼狀況,都想用大吃的方式排解情緒,也讓她直言「這都只是藉口」,呼籲正在減肥的人不要以吃來做發洩,「吃是一種享受,不是放肆!」

「家庭/同事聚餐推不掉,沒辦法只好吃了!」、「我這星期工作不順利,還被老闆責備,覺得有點生氣,所以就大吃一頓,安慰自己的辛勞!」、「因為這星期我被甩,失戀了,覺得很傷心難過,所以想用吃讓心情好轉一些……」、「好朋友難得生日,一起去吃生日大餐慶祝!」李佳蕙表示,常聽到體重忽然上升許多的顧客這麼說,但這些都只是想要大吃的藉口罷了。

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李佳蕙指出,這時,她就會反問顧客:「你什麼時候會想要吃大餐呢?」顧客總是會一副理所當然地回答:「開心的時候、想要慶祝的時候、生氣的時候、悲傷的時候、快樂的時候。」接著,她就會繼續問:「沒錯!但你有發現不管喜、怒、哀、樂任何情緒,你都想要吃大餐嗎?」顧客就會開始沉默不語。

▲▼上班族,社畜,工作,吃飯,狼吞虎嚥,壓力,緊張,抱怨,煩惱,加班。(圖/免費圖庫pakutaso)

▲營養師認為,吃是一種享受,不是放肆。(圖/免費圖庫pakutaso)

李佳蕙指出,其實「吃是一種享受,不是放肆」,千萬別讓吃成為情緒上的任何發洩,否則發洩完不只沒有得到安慰,反而只有滿滿的懊悔,因為減重計畫又破功;如果是正在減重的人,千萬不要用吃作為情緒上的發洩,吃是一件快樂享受的事,並不是放肆,適當的飲食選擇,不只當下快樂,連之後都有滿滿的成就感,因為你離減重成功越來越近。

「聽音樂、看書、看電影、逛街等很多都可以抒發情緒,真的不只有吃而已。」李佳蕙建議,下次情緒再失控時,請先冷靜30秒仔細想想,大吃一頓真的會使心情得到安慰?還是只是想大吃的藉口?她認為先想一想,會得到意想不到的結果。

李佳蕙營養師,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格李佳蕙 營養師 瘦身站,及粉絲專頁IGYoutube

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