紫外線太強！專家曝「3護膚法」抗超殺天氣...大推花椰菜、茄子

 

▲專家教你防曬3招。（圖／Pixabay）

文／招名威

炎炎夏日，怎麼可以不去海邊衝一下呢？不過，每天紫外線指數都是在9以上的過量級或是危險級，而且年紀大了，只要是在沒有防護措施的曝曬下，不出20分鐘，皮膚就受傷老化了唷！

要避免皮膚受傷，簡單的三個方法，第一招，威廉我每個大太陽天都會戴墨鏡，而且這個墨鏡一定是同時有可抗UV和偏光效果的比較可靠，當然這不僅僅是防強光，還可以保護視網膜減少暴露紫外線，外在因素少了，眼睛老化的程度就會減緩，一個簡單的動作怎麼能不做呢？

第二招，使用正確且適合自己的防曬系數SPF產品。市面上琳瑯滿目的防曬產品，由SPF15到SPF60，大家都說系數越高越好，這要闢謠一下，防曬乳的防曬系數SPF越高，確實代表越不容易「曬傷」，而且SPF係數代表的是延後皮膚曬傷時間，並不保證皮膚就不會變黑唷。但係數越高塗了滿臉都是油油的，威廉真的很不喜歡，你覺得呢？

 

▲太陽大的時候，可以戴抗UV和偏光效果比較好的墨鏡。（圖／達志示意圖）

第三招，從飲食著手。曬完太陽之後，若想透過調整飲食來防曬，也不是不可能，多吃可提升皮膚抗氧化功能的食物，例如含有大量維生素 A、C、E 的蔬果如菠菜、胡蘿蔔、柑橘和堅果類， 以及含有 β-胡蘿蔔素、花青素、茄紅素等植化素的食物，像是花椰菜、牛番茄、茄子等。反正去完海邊都要吃飯了，何不選擇更健康的食材呢？

最後威廉建議大家，防曬方式很多，不仿內外兼顧，戴「對的」太陽眼鏡，適量塗抹「對的」防曬乳，再結合「對的」飲食，就能減少紫外線對皮膚的傷害囉。

本文經授權轉自招名威教授 毒理威廉。