持之以恆作運動操 減肥不成問題

健康醫療網／林怡亭報導

想要達到塑身目的，除了控制飲食外，也要配合適量的運動，才能有效達到瘦身效果；彰化基督教醫院物理治療師郭翠玫指出，想要減肥的民眾可透過簡單的運動操，不但能幫助瘦身，也能使肌肉更為結實，展現窈窕曲線。

▲持之以恆作運動操　減肥不是難事(圖／健康醫療網提供)

包括大腿後肌、大腿外肌以及臀肌等運動操，都是簡單易學的運動操；郭翠玫說，像是大腿後肌運動操，就是手扶著東西，並將腰挺直站著，一隻腳膝蓋彎曲至接近屁股，停住6至10秒後，且重複10至20次即可，就能有效達到健身的目的。

另外，若為臀肌運動操，則應以趴著的姿勢，將一隻腳膝蓋伸直，並漸漸往後抬起，感覺臀部、下腰部有用力的情況，停留6至10秒即可；郭翠玫說，在進行這些運動操時，應盡量把動作放慢，才能避免造成運動傷害。

透過運動操可幫助局部肌肉結實，促使身體線條優美，若能持之以恆，不需要花冤枉錢瘦身，一樣能幫助達到減肥目標；郭翠玫說，對一般民眾而言，簡單的運動操接受度較高，且隨時隨地都能進行，不但能幫助塑身，且對身體健康也有益。

資料來源：　healthnews.com.tw/