想分手開不了口也是病!醫曝5大原因:小心「FOBU」纏身

▲分手後絕不復合3星座 。(圖/翻攝自unsplash、pexels)

▲一段感情要結束時,總要有人開口,但很多人開不了口。(圖/翻攝自unsplash、pexels)

文:Hello醫師/Jamie Chang
醫學審稿: Dr. Stephen Lai

在感情中,當痛苦的感覺漸漸多過於幸福時,可能會讓人萌生想分手的念頭。但是,要結束一段感情,可能對有些人來說,是件簡單的事,但是對某些人來說,卻是非常非常難的,寧可繼續無感的關係,並不是為了某些目的而不甘願分手,而是因為害怕。而在英文中,有個名稱專門用來形容這樣的人,稱作FOBU(Fear of Breaking Up的縮寫),中文即為害怕分手的意思。以下將介紹FOBU的成因、心理狀態及改善方法。

年輕人容易受FOBU所苦

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FOBU是一種行為模式,任何年齡或工作的人可能都會有FOBU的傾向,但平均來說,約在西元1980~2000年出生的年輕族群,也就是大家俗稱的Y世代(Generation Y),最容易受到FOBU所影響。現在的人,尤其是年輕人,幾乎都用文字或影音訊息交流,取代以往和對方直接面對面的互動,而像這樣遠距離的相處模式,如果在相處上遇到挫折時,也許比起人和人相處時所造成的打擊稍微小一點,但是久而久之,它卻也會讓年輕人的內心更加脆弱,使他們比起父母或祖父母等年紀大一點的人,還需要更多時間來撫平某些創傷。

害怕分手如何克服

改變現況總是需要勇氣的,對於大多數人來說,當感情維持很長一段時間之後,若要談分手也要勇氣,因為這會改變原本已習慣的生活模式,並且重新適應很多事情。對FOBU症狀的人來說,更是他們最不願面對的事情,而他們之所以害怕分手,主要是來自低自尊心、害怕孤單與重新開始的感覺。以下將進一步介紹FOBU的原因,和如何調整心態來幫助改善:

1.低自尊心作祟:低自尊心和缺乏自信,會讓人維持不健康的人際關係。心理學家表示,一個不知道自己的優點的人,下意識地其實已經準備好受到惡劣的對待,且這些人真的相信自己不應該得到愛。若您感到痛苦,卻選擇忽視感情問題,建議您透過下列方式,來建立信心。透過練習來建立信心後,再重新檢視自己的感情生活,真正有自信的人,可以看到自己是否真的需要維持這段感情。

原諒自己:不要因為過去的錯誤而不斷責備自己,而要放眼未來。

投資自己:可先感興趣的事情開始,學習新的事物,先看重自己。

鼓勵自己:永遠不要對自己說「反正我就是個失敗的人」或「我是個笨蛋」等負面的話,人都是獨一無二的,我們都值得最好的。

2.年齡壓力太大:儘管現代人的結婚年齡已經愈來愈晚,但是對於30、40多歲的人來說,年紀大仍舊是會造成感情焦慮,或害怕分手的一大原因。他們往往認為已經到了適婚年齡,就沒有資格對伴侶太挑剔,於是選擇將就和眼前的這個人走入婚姻。或者是婚後因為擔心老了就沒人相伴,而不敢離婚。對於這種情況,社會學家表示,其實人們還是可以在任何年齡階段找到真正的幸福,根據國外調查,在45歲以上離婚後的女性,比紹自己在離婚後反而更幸福。英國心理治療師夏洛特·弗里德曼(Charlotte Friedman)表示,年紀大的時候離婚,也有它的優勢,因為孩子可能已經長大了,父母也可以比較自由地去做想做的事、安排自己的時間。

▲▼孤單,失戀,自殺,跳樓,憂鬱,分手,頂樓,單身。(圖/翻攝自pixabay)

▲太過在意別人的想法已至於不敢分手。(圖/翻攝自pixabay)

3.太在意別人的想法:有些人因為在意旁人的輿論壓力,例如家中長輩的壓力、朋友的議論或同事的眼光,而選擇維持痛苦的關係。但是,分手和離婚應該是當事人之間的事情,當兩人經過理性的討論、決定之後,其實旁人都會給予尊重和支持,即使不然,也不需要過度在意別人的想法。

4.「至少還有人陪」的心態:「至少還有人陪」是大多數FOBU症狀的人都有的心態,研究指出,如果想離婚的女性,有多位潛在伴侶的話,就比較可能會提出離婚。如果要克服這種至少有人陪的心態,首先還是要建立自尊心,積極的生活,選擇相處起來真正感到快樂的人,而不是消極繼續忍受另一伴。

5.認為世上沒有幸福的婚姻:有些受困在感情中不分手的人,一開始就誤以為世界上根本沒有幸福的感情或婚姻,所以視這樣的痛苦為理所當然。心理學家認為,這種觀念可能是來自童年時期,感覺不到父母之間的愛,或是過去的戀情都是悲劇收場。受這樣問題所苦的人,建議在結婚前,可以先和心理諮商師聊聊。

每個人都值得幸福快樂的生活,請勇敢地替自己的幸福作決定。有些造成FOBU的原因,是因為他們根本不知道該如何獨處,或是如何過單身生活。沒關係的,即使單身,也可以多多和家人朋友聊天、談心。如果心裡還是感到非常痛苦,不妨找心理諮商師談談,會有所幫助。

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