「以茶代水」小心腎長巨石!醫曝飲水關鍵時機:喝對降低中風機會

▲水,喝水,白開水,杯子,玻璃杯。(圖/翻攝自pixabay)

所有飲品都沒有白開水來的健康。(圖/翻攝自pixabay)

記者簡仲豪/綜合報導

人體百分之70是水份,正常成人一天需要約1500cc的尿液、700cc的汗液來排泄身體的廢物,可見水對於人體的重要,但無色無味的水實在讓人很難每天喝,所以很多人會選擇用茶來代替水,因為他們認為茶是用水泡成的,所以喝茶就等於喝水。江坤俊醫師在節目《健康2.0》表示,習慣以茶代水,小心腎結石找上妳。

江坤俊表示,「以茶代水」的人都是因為不喜歡沒有味道的水,認為茶是用水泡的,所以喝茶就等於補充水分,但茶裡有很多利尿的成份,及使喝很多,但水份還是會從尿液裡面排放出去,且茶的草酸鈣含量高,是導致腎結石的重要因素。但喝茶多好處還是很多,茶裡頭含「兒茶素」,抗氧化功能強,能抑制澱粉分解,油切的效果功能也很好,適量飲用,對身體有一定的幫助。

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茶壺,茶,泡茶,茶杯(圖/取自免費圖庫stocksnap)

▲適量飲茶對身體也有不少好處。(圖/取自免費圖庫stocksnap)

提及一天要喝多少水才夠多時,江坤俊表示,很多人都有一樣的疑問,因為我們不可能隨時戴著量杯測量,所以透過觀察「尿液」顏色的深淺來判斷,簡易又方便,尿液顏色若呈現深色,代表水分攝取不夠多,最理想的顏色是淡黃色或是偏白色。

但若真的不喜歡白開水的味道,江坤俊提供一個健康的飲水方法,「在500~1000cc的水裡泡檸檬或柳橙類的水果,增添一點水果的香味, 但千萬不要加糖。」另外。最佳喝水時機為每天早上最佳喝水時機為每天早上起床,約6~9點時,喝300~500cc的溫開水,因為前一整晚沒有喝水,加上汗液的發揮,血液非常濃稠,這適當補充水分,稀釋血液農度,可以降低中風機會。

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