「以茶代水」小心腎長巨石！醫曝飲水關鍵時機：喝對降低中風機會

▲所有飲品都沒有白開水來的健康。（圖／翻攝自pixabay）

記者簡仲豪／綜合報導

人體百分之70是水份，正常成人一天需要約1500cc的尿液、700cc的汗液來排泄身體的廢物，可見水對於人體的重要，但無色無味的水實在讓人很難每天喝，所以很多人會選擇用茶來代替水，因為他們認為茶是用水泡成的，所以喝茶就等於喝水。江坤俊醫師在節目《健康2.0》表示，習慣以茶代水，小心腎結石找上妳。

江坤俊表示，「以茶代水」的人都是因為不喜歡沒有味道的水，認為茶是用水泡的，所以喝茶就等於補充水分，但茶裡有很多利尿的成份，及使喝很多，但水份還是會從尿液裡面排放出去，且茶的草酸鈣含量高，是導致腎結石的重要因素。但喝茶多好處還是很多，茶裡頭含「兒茶素」，抗氧化功能強，能抑制澱粉分解，油切的效果功能也很好，適量飲用，對身體有一定的幫助。

▲適量飲茶對身體也有不少好處。（圖／取自免費圖庫stocksnap）

提及一天要喝多少水才夠多時，江坤俊表示，很多人都有一樣的疑問，因為我們不可能隨時戴著量杯測量，所以透過觀察「尿液」顏色的深淺來判斷，簡易又方便，尿液顏色若呈現深色，代表水分攝取不夠多，最理想的顏色是淡黃色或是偏白色。

但若真的不喜歡白開水的味道，江坤俊提供一個健康的飲水方法，「在500～1000cc的水裡泡檸檬或柳橙類的水果，增添一點水果的香味， 但千萬不要加糖。」另外。最佳喝水時機為每天早上最佳喝水時機為每天早上起床，約6～9點時，喝300～500cc的溫開水，因為前一整晚沒有喝水，加上汗液的發揮，血液非常濃稠，這適當補充水分，稀釋血液農度，可以降低中風機會。