怕到睡不著! 醫授看完恐怖片「免驚定心法」...膽小鬼的你必學

害怕、看鬼片(圖/達志/示意圖)

▲為什麼看完鬼片永遠揮之不去?(圖/達志/示意圖)

文/陳建銘

昨天的情境題是,晚上看了電影,現在腦子滿滿都是剛剛的驚嚇情節,要睡覺了,腦子還是一直都是剛剛的恐怖畫面,怎麼辦?

依據「真實的反應,想像的擔心」,腦子不會區分這是電影還是現實,所以身體的確產生緊張反應,因為緊張反應,腦子為了避免可能發生的危險,會一直反覆運轉,想著,到底能不能夠避開危險呢?結果是,每想一次,就強化一次腦細胞的連結,結果就更害怕了。

既然你知道這是電影,既然你知道這是「想像的擔心」,就可以主動創造記憶,讓腦子不再強化恐怖電影的記憶,要怎麼做呢?

依據原則:「想法不受控制,可以控制的是你的注意力」。所以看過恐怖電影,會一直回想,恐怖電影的想法是不受控制的,但是,你知道其實你很安全,所以你可以看其他電影、其他電視節目,於是你腦子在接受新的想法、新的記憶,恐怖電影的記憶,就變成很多記憶的其中一個,甚至,就不是最重要的那一個了。

本文經授權轉自《自律神-陳建銘中醫師》

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