上班族當心!醫揭「電腦視覺症候群」是最大敵人

劉怡廷醫師的美麗視界 劉怡廷醫師

EyePlus聚英視光眼科民權院院長,眼矯型科專..

接睫毛,揉眼睛,眼睛癢。(示意圖/記者彭懷玉攝)
▲長期配戴隱形眼鏡,讓你眼睛酸澀不舒服嗎?(示意圖/記者彭懷玉攝)

文/劉怡廷醫師

愛美的25歲林小姐因長時間戴著隱形眼鏡,經常抱怨眼睛乾澀不舒服,上班的時候只要使用電腦的時間稍久,會覺得眼睛有輕微刺痛及異物感,甚至影響了工作效率;30歲的電腦工程師張先生更由於需要從早到晚盯著螢幕,眼睛容易發紅,甚至經常有眼睛脹痛、眼壓高的感覺。經過眼科醫師的診治,發現他們都是屬於「電腦視覺症候群」的受害者。

什麼是電腦視覺症候群?

「電腦視覺症候群」Computer Vision Syndrome常見於3C過度使用者,而導致眼睛刺痛、紅腫、感覺眼壓高等症狀。為什麼過度使用3C很容易就會造成眼睛酸澀不舒服?主要的原因在於,當我們盯著螢幕看的時候,眼睛由於專注力升高、眨眼次數減少,導致淚液蒸發過度,造成眼睛缺乏水分而乾澀。研究顯示,一般我們在聊天時,眨眼的次數為每分鐘15~20次,但是在使用電腦或3C產品時,眨眼次數就銳減為每分鐘5~7次。如果像林小姐一樣,整天戴著軟式的隱形眼鏡,由於鏡片含水量高,需持續吸收眼睛本身的淚液來維持鏡片含水量,會更加重乾眼的症狀,導致角膜破皮發炎,甚至影響視力。

長時間使用3C產品,除了造成眼睛焦距頻繁調整,螢幕強光中含有大量的藍光,這些高能量的光線會刺激眼睛,更有可能長期積累造成視網膜的受損。如果又加上睡眠與生活作息時間調配不當,眼睛過度疲勞除了脹痛不適,更有不少患者提早出現老花症狀,也就是眼睛不容易對焦,看手機會模糊閱讀困難,嚴重影響生活品質。

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▲醫師提醒上班族,使用電腦、手機務必掌握使用時間,要記得定時休息。(示意圖/記者周宸亘攝)

專業眼科醫師教你如何保護眼睛

聚英視光眼科劉怡廷醫師提醒忙碌的上班族,除了適度的使用3C,掌控使用時間,定時休息之外,還可以做幾件事情來保護自己的眼睛,例如:用眼時多眨眨眼睛增加淚水潤滑眼睛表面、調整眼鏡度數減少頻繁對焦、使用濾藍光的鏡片降低強光對眼睛的刺激或是傷害。如果已有了明顯乾眼症狀,甚至到了角膜破皮的嚴重程度,也有可能需要停止使用一般軟式隱形眼鏡才能徹底改善症狀,或是改戴硬式隱形眼鏡降低對眼表面淚水的吸收。
吃的有一套,教你吃出好眼力!

預防甚於治療,除調整用眼習慣,選擇能保護眼睛的食材也是現代人需要的保養方法,例如:多吃一些深綠色的蔬菜及水果補充葉黃素,保護視網膜並降低藍光的傷害;也可多吃深海魚類吸收魚油減緩乾眼的症狀;若是三餐外食的上班族,適度補充眼睛的保健食品是一個方便的選擇,複方成分的產品比單方好,只要吃一次就可以攝取葉黃素、深海魚油、蝦紅素等等多重功能的保養,這些都可以增加我們眼睛對3C的抵抗力。

資料來源
電腦視覺症候群
Computer Vision Syndrome: A review of ocular causes and potential treatments. Rosenfield M. Ophthalmic Physiol Opt. 2011 Sep; 31(5):502-15. Epub 2011 Apr 12.
眨眼頻率
Computer Vision Syndrome: A Review. BLEHM, C. et al. Survery of Ophthalmology. 2005, Available online.

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